Pâtes au poulet, à la feta et aux épinards

36g protéines · 30 min · 455 kcal

Pâtes au poulet, à la feta et aux épinards

Cette recette de pâtes au poulet, à la feta et aux épinards est légère tout en étant nourrissante, et regorge de saveurs fraîches incroyables. C’est une excellente option de repas facile pour les soirs de semaine, tout au long de l’été !

30 min4 portions455 kcal

Ingrédients

  • 8 ounces uncooked pasta
  • 2 chicken breasts (cut into bite-size pieces)
  • 1 tablespoon olive oil
  • 1/4 teaspoon dried oregano
  • 1/4 teaspoon garlic powder
  • 1/3 cup chicken broth
  • 1/2 teaspoon Dijon mustard
  • 1 teaspoon lemon juice
  • 1 (10 ounce) container little tomatoes (grape, cherry, etc.) (cut into halves)
  • 1/4 teaspoon crushed red pepper flakes (optional, to taste)
  • 1.5 cups (packed) fresh baby spinach
  • 3.5 ounces feta (see note)
  • Salt & pepper (optional, to taste)
  • Freshly grated parmesan cheese (optional, to taste)

Préparation

  1. 1

    Boil a large, salted pot of water for the pasta and cook it al dente according to package directions.

  2. 2

    Prep your chicken. Add it to a skillet, along with the olive oil, dried oregano, and garlic powder. Cook over medium-high heat for 5-7 minutes, stirring often. Chicken should be close to cooked. Take the chicken out of pan and set aside.

  3. 3

    Add the chicken broth, Dijon mustard, and lemon juice to the pan. Stir until the mustard has dissolved. Let it simmer for about a minute.

  4. 4

    Add the tomatoes and red pepper flakes and cook for 4-5 minutes, stirring occasionally. They should be falling apart and making a nice tomato sauce.

  5. 5

    Add the chicken back into the pan. Let it heat through (and make sure it's fully cooked without overcooking it).

  6. 6

    Stir in the spinach and feta. Let the spinach wilt, and then toss the sauce with the pasta (add a little pasta water prior to draining it if you wish) and season with salt & pepper if needed. Serve with freshly grated parm if desired.

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