Poulet crémeux aux champignons, ail et parmesan

30g protéines · 30 min · 569 kcal

Poulet crémeux aux champignons, ail et parmesan

Du poulet et des champignons cuits dans une sauce crémeuse à l’ail, au parmesan et aux herbes, dans une seule poêle, en moins de 30 minutes. Ce plat pauvre en glucides et compatible avec le régime cétogène est plein de saveurs et constitue un délicieux dîner, servi sur une salade, avec des pâtes ou du riz !

30 min4 portions569 kcal

Ingrédients

  • 1 lb boneless skinless chicken breasts (or about 2-3 medium chicken breasts)
  • 1 teaspoon garlic powder
  • 1 teaspoon oregano (or Italian seasoning)
  • 1/2 teaspoon smoked paprika
  • salt and pepper to taste
  • 2 tbsp unsalted butter
  • 1 tablespoon olive oil
  • 8 oz baby Bella mushrooms
  • 1/4 cup onion (minced)
  • 3-4 cloves garlic (minced)
  • 1 1/2 cups heavy cream ((or light cream, or half & half))
  • 1/4 cup freshly grated parmesan cheese
  • 2 tablespoons fresh herb of choice (optional)

Préparation

  1. 1

    Slice chicken breasts in half horizontally to make them thinner. Season both sides of chicken breasts with garlic powder, oregano, paprika, and a pinch of salt and pepper.

  2. 2

    Heat butter and oil in over medium-high heat in a large heavy duty pan or cast iron skillet. Add chicken breasts to the pan and cook 5-6 minutes per side. Remove chicken from pan and set aside.

  3. 3

    To the same pan, add the mushrooms and onion to the pan and saute for 2-3 minutes or until tender. Add the garlic and a pinch of salt & pepper; saute for 1 minute or until fragrant.

  4. 4

    Reduce heat to low and Add the heavy cream, parmesan cheese, and herbs. Simmer for 1-2 minutes or until sauce begins to thicken. Taste and add more salt if needed.

  5. 5

    Return chicken along with its juices to the pan and cook for another 1-2 minutes. Serve with pasta, rice, salad, or veggies.

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