Saumon en papillote

36g protéines · 30 min · 408 kcal

Saumon en papillote

Le saumon en papillote est rapide et facile à préparer, sans aucun dégât. Il est accompagné de délicieuses courgettes saines, d’aneth parfumé et de citron. Avec son allure gastronomique et son goût exceptionnel, cette recette ne manquera pas d’impressionner.

30 min4 portions408 kcal

Ingrédients

  • 2 large zucchini (sliced 1/4 inch in thickness)
  • 1 medium onion (thinly sliced)
  • 1/4 cup olive oil
  • 4 salmon fillets (about 6 oz each)
  • 1/4 cup fresh dill (chopped)
  • 1 lemon (thinly sliced)
  • salt and pepper to taste

Préparation

  1. 1

    Preheat Oven: Preheat your oven to 350°F. Lay out 4 pieces of parchment paper, about 12" x 16".

  2. 2

    Prep Vegetables: On each piece of parchment paper, arrange a layer of zucchini slices, big enough for the fish to sit on it, about ½ of a zucchini. Add a few onion slices, then drizzle of olive oil and season with salt and pepper.

  3. 3

    Prep Salmon: Place a salmon fillet on each zucchini layer, then drizzle with a bit more olive oil and season with more salt and pepper. Sprinkle with chopped fresh dill for each salmon fillet and 2 or 3 slices of lemons.

  4. 4

    Fold Paper: Fold the parchment paper over the salmon, and cinch the paper together by folding it over itself along the edges. Transfer all the packets to a baking sheet.

  5. 5

    Bake & Serve: Transfer the baking sheet to the oven and bake for around 20 minutes or until the internal temperature of the salmon reaches 125°F to 135°F. Do Not overcook. Place the sealed packets on plates and serve.

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