Comment préparer des escalopes de poulet croustillantes (5 façons de les servir)

39g protéines · 30 min · 430 kcal

Comment préparer des escalopes de poulet croustillantes (5 façons de les servir)

Cela fait des années que je prépare régulièrement de grandes quantités d’escalopes de poulet et, depuis que je suis devenue mère de deux enfants, c’est devenu un incontournable de ma routine. Ces escalopes fines, croustillantes et dorées conviennent aussi bien aux tout-petits, aux bébés qui découvrent les aliments solides avec la diversification menée par l’enfant qu’aux adultes, ce qui en fait l’une des protéines les plus polyvalentes à avoir sous la main.

30 min4 portions430 kcal

Ingrédients

  • 2 large boneless, skinless chicken breasts ((about 1 1/2 pounds))
  • 1 cup all-purpose flour
  • 1 tablespoon garlic powder
  • 1 tablespoon onion powder
  • Kosher salt, (as needed)
  • Freshly ground black pepper, (as needed)
  • 3 large eggs
  • 2 tablespoons whole milk
  • 1 cup plain breadcrumbs
  • 1 cup panko breadcrumbs
  • 1/2 cup grated Parmesan cheese
  • 1 tablespoon grated lemon zest
  • Vegetable oil, for frying, (as needed)

Préparation

  1. 1

    Cut each chicken breast in half lengthwise and make small slices on the cut underside to butterfly the chicken.

  2. 2

    Place each piece of chicken on a cutting board sandwiched between sheets of parchment paper. Use a mallet to gently pound them so they are about ½” (1.3cm) thick. Be careful that the meat does not break.

  3. 3

    To bread the chicken, set up three separate bowls. Place the flour in the first bowl and season with the garlic powder, onion powder, salt and pepper. In the second bowl beat the eggs with the milk. In the third bowl combine the fine breadcrumbs, panko breadcrumbs, Parmesan cheese, and lemon zest.

  4. 4

    Add enough vegetable oil to a large frying pan so that it is ¼-inch (6mm) deep. Heat until the surface of the oil is shiny.

  5. 5

    Take a piece of chicken and dredge through the flour, then the egg mixture, and then the breadcrumbs, shaking off any excess coating.

  6. 6

    Fry until the chicken is completely cooked through and golden brown on each side, about 8 minutes total.

  7. 7

    Remove to a baking rack to drain the excess oil. Continue the process until all of the chicken is fried.

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Cette recette vient de cookingwithcocktailrings.com. Leur page propose les photos, les notes et les astuces de l’auteur : le meilleur endroit pour la cuisiner.

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