Soupe généreuse aux légumes

17g protéines · 50 min · 397 kcal

Soupe généreuse aux légumes

La soupe généreuse aux légumes est l’une de mes recettes réconfortantes préférées à préparer à tout moment de l’année. Cette soupe a une base riche en tomates, rehaussée par la délicieuse crème de ratatouille. Je recommande de doubler les quantités afin de pouvoir congeler une partie de la soupe pour les jours de paresse où vous n’avez pas envie de cuisiner.

50 min6 portions397 kcal

Ingrédients

  • 2 Tablespoons Extra Virgin Olive Oil
  • 1 cup diced, peeled carrot
  • 1 cup diced onion
  • 1/2 cup diced celery
  • 2 minced cloves of garlic
  • 3 cups reduced-sodium vegetable broth
  • 1 can (14.5 oz.) no salt added petite diced tomatoes
  • 1 jar (3.5 oz.) Ratatouille Cream
  • 1/2 cup green pepper. (I use Cubanelle pepper because has more flavor.)
  • 4 cups chopped baby spinach leaves
  • 1 can (15 oz.) drained garbanzo beans
  • 1/2 teaspoon salt and freshly ground black pepper (used when sautéing the vegetables)
  • Grated Parmesan cheese - Optional and if you use it it's not vegan

Préparation

  1. 1

    Heat: olive oil in 4-quart saucepan over medium heat.

  2. 2

    Add: carrot, onion, celery and garlic; cook until onion is tender.

  3. 3

    Add: chicken broth, tomatoes and Ratatouille Cream.

  4. 4

    Bring to a boil: , reduce heat to low, cover and simmer 20 minutes.

  5. 5

    Stir in: spinach and garbanzo beans.

  6. 6

    Cover: and simmer 15 – 20 minutes.

  7. 7

    Stir in: 2 Tablespoons grated Parmesan cheese. Omit if you want to be vegan

  8. 8

    Season: to taste with salt and pepper.

  9. 9

    Serve: immediately, passing extra Parmesan cheese at the table.

Calori rédige les notes de cuisine de cette recette…

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Cette recette vient de spoonabilities.com. Leur page propose les photos, les notes et les astuces de l’auteur : le meilleur endroit pour la cuisiner.

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