Graines de citrouille grillées

2g protéines · 25 min · 53 kcal

Graines de citrouille grillées

Ne jetez pas les graines de citrouille : elles peuvent devenir une collation saine et délicieuse ! Apprenez à les faire griller grâce à ce guide étape par étape.

25 min12 portions53 kcal

Ingrédients

  • 3/4 cup raw pumpkin seeds
  • 1 tablespoon olive oil
  • 1/2 teaspoon kosher salt
  • 1/4 teaspoon garlic powder
  • 1/4 teaspoon paprika (optional)
  • 1/8 teaspoon black pepper

Préparation

  1. 1

    Preheat oven to 350°F (177ºC).

  2. 2

    Wash pumpkin seeds in a colander to remove the pulp and fibers. Thoroughly dry with a towel.

  3. 3

    In a small bowl combine pumpkin seeds, olive oil, salt, garlic powder, paprika (if using), and black pepper.

  4. 4

    Lightly grease a sheet pan with olive oil. Evenly spread the seasoned pumpkin seeds on the sheet pan.

  5. 5

    Bake until the seeds are toasted and crunchy, about 12 to 15 minutes. Stir every 5 minutes for even toasting, and check for doneness with each stir by tasting a seed for crunchiness.

  6. 6

    Transfer the roasted pumpkin seeds to a bowl to cool down.

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