Poulet et brocoli à la friteuse à air

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28g protéines · 20 min · 206 kcal

Poulet et brocoli à la friteuse à air

Vous allez adorer ce poulet et brocoli à la friteuse à air, un repas complet et sain prêt en 15 minutes. Gardez-le pauvre en glucides ou ajoutez du riz pour un dîner facile, nourrissant et savoureux.

20 min4 portions206 kcal

Ingrédients

  • 1 lb chicken (cubed)
  • 1 lb broccoli (cut into florets)
  • 1 tbsp olive oil
  • 2 tbsp soy sauce
  • 1/2 tsp garlic powder
  • 1/4 tsp pepper

Préparation

  1. 1

    Cut the chicken into cubes and the broccoli into florets. Add both to a medium-sized mixing bowl.

  2. 2

    In a small bowl, add the soy sauce, olive oil, pepper, and garlic powder. Whisk with a fork until combined.

  3. 3

    Pour sauce over chicken and vegetables. Toss with a spoon to coat evenly.

  4. 4

    Add the ingredients to the air fryer basket.

  5. 5

    Cook at 400 degrees for 15 minutes total, pausing at 5 minute intervals to mix up the chicken and vegetables. This helps them to cook up more evenly.

  6. 6

    When cooking time is up, check the chicken for doneness with a meat thermometer. It should register at least 160 degrees. If not, replace the air fryer basket and cook for another 5 minutes.

  7. 7

    If the chicken is done cooking, use a spatula to move the chicken and vegetables to a serving plate or bowl.

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