Riz frit facile au thon en conserve (30 min)

23g protéines · 25 min · 491 kcal

Riz frit facile au thon en conserve (30 min)

Cette recette facile de riz frit au thon en conserve est simple, nutritive et délicieuse. Prête en 30 minutes, c’est un excellent repas préparé avec les ingrédients du placard pour un dîner rapide en semaine. (Je vous montre aussi comment la préparer avec ou sans piment.)

25 min3 portions491 kcal

Ingrédients

  • 1 Tablespoon vegetable oil
  • 3 eggs (whisked with salt/ fish sauce below)
  • 1/4 teaspoon salt (Substitute: 1/2 teaspoon fish sauce (or light soy sauce))
  • 3 cloves garlic (peel and pound with chilies (if using))
  • 2 red chilies
  • 2 Tablespoons vegetable oil
  • 2 shallots (peeled and minced. Substitute: 1/2 red onion)
  • 1 can tuna
  • 3 Cups leftover white rice
  • 4 Tablespoons oyster sauce
  • 1 1/2 Tablespoon light soy sauce
  • 1 teaspoon white sugar

Préparation

  1. 1

    --- Cooking the eggs ---

  2. 2

    Whisk the 3 eggs and 1/4 teaspoon of salt (or 1/2 teaspoon of fish sauce) till well-mixed.

  3. 3

    Over medium heat, heat 1 tablespoon of oil in a non-stick wok or pan. Once hot, reduce to medium-low heat and add the eggs.

  4. 4

    Allow the base to set (but the top is still wet), then use your heat-proof spatula to scramble, so that you get large curds. Gently stir till the entire egg is cooked, about 1-2 minutes. Plate.

  5. 5

    --- Frying the rice ---

  6. 6

    In the same wok, over high heat, heat up 2 more tablespoons of oil.

  7. 7

    Add the chili-garlic paste, stir for 20 seconds, then add the minced shallots and stir-fry till fragrant and translucent (about 1 minute.) Note that the chili will produce spicy fumes that will make you cough and your eyes water, so omit if you don't want that to happen.

  8. 8

    Add the drained tuna and stir to combine.

  9. 9

    Add the rice and sauces then stir till everything is well-mixed and piping hot.

  10. 10

    Add the egg back to the pan, mix again, then remove from heat and serve. Garnish with sliced spring onions or chili flakes.

Calori rédige les notes de cuisine de cette recette…

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Cette recette vient de greedygirlgourmet.com. Leur page propose les photos, les notes et les astuces de l’auteur : le meilleur endroit pour la cuisiner.

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