Pilons de poulet à l'italienne et citronnés

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27g protéines · 40 min · 502 kcal

Pilons de poulet à l'italienne et citronnés

Les pilons de poulet à l'italienne et citronnés sont une délicieuse idée de repas. Une marinade sans vaisselle, à base de citron, d'ail, d'huile d'olive et d'assaisonnement italien, mélangée aux pilons de poulet dans un sac alimentaire. Ils sont présentés ici cuits au four, mais peuvent aussi être préparés à l'Air Fryer ou sont tout aussi délicieux au barbecue d'été.

40 min3 portions502 kcal

Ingrédients

  • 6 Chicken Drumsticks
  • 6 tbsp Olive Oil
  • 1 tbsp White Wine Vinegar
  • 2 tsp Gia Garlic Puree
  • 2 tsp Italian Seasonig
  • 1 tsp Dark Brown Sugar
  • 1/2 Lemon Juice
  • 1 Lemon zest
  • small handful Fresh Basil (chopped)

Préparation

  1. 1

    --- Oven Cook Method ---

  2. 2

    Marinade: Place all marinade ingredients in a zip bag or sandwich bag, seal & use your fingers to push all the ingredients together

  3. 3

    Chicken: Add the chicken drumsticks into the bag, mix together with the marinade, cook straight away or leave to marinate in the fridge for up to 2 hours.

  4. 4

    Ovencook: Place the marinated chicken drumsticks on a baking tray and cook in the oven for 45 mins at fan 180°C /200°C / 400°F / gas mark 6 turn halfway through.

  5. 5

    Serve: Add some fresh basil to serve

  6. 6

    --- Air Fryer Method ---

  7. 7

    Prepare: Follow Oven Method step 1-2

  8. 8

    Airfryer: Preheat Air Fryer to 190 °C. Place Chicken drumstick in a single layer inside airfryer for 25 minutes (turning halfway)

  9. 9

    --- BBQ Method ---

  10. 10

    Prepare: Follow Oven Method step 1-2

  11. 11

    BBQ: Place on preheated BBQ at medium-hot heat. Cook for 30-35 minutes turning every 5 minutes.

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Cette recette vient de flawlessfood.co.uk. Leur page propose les photos, les notes et les astuces de l’auteur : le meilleur endroit pour la cuisiner.

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