Blancs de poulet à la poêle avec aubergine et feta

La viande et le régime méditerranéen. On peut se faire plaisir avec de la viande de temps en temps, et les traditions méditerranéennes dictaient d’en consommer rarement, lors d’occasions spéciales ou le dimanche. C’est une bonne règle à suivre si vous ne voulez pas adopter une alimentation entièrement végétale. Vous pouvez aussi modifier les proportions de ce plat pour mettre beaucoup plus d’aubergine — naturellement « charnue » — et moins de poulet !
Ingrédients
- 2 medium eggplants (trimmed and cut into 1-inch cubes)
- Seasalt
- 4 skinless (boneless chicken breasts, each halved lengthwise)
- Freshly ground black pepper
- 4 Tbsp extra virgin Greek olive oil
- 1/2 cup chopped red onion
- 1/2 cup chopped celery
- 2 garlic cloves
- 2 cups drained (chopped plum tomatoes)
- 1 tsp dried oregano
- 4 Tbsp crumbled feta
- 2 Tbsp fresh flat leaf parsley
Préparation
- 1
Place the eggplant in a colander, salting a little at a time. Let stand in the sink for 1 hour to drain. Rinse and pat dry with paper towels.
- 2
Season the chicken with salt and pepper to taste. Heat 2 tablespoons olive oil in a large, wide, nonstick pot or Dutch oven over high heat, add the chicken breasts, and saute, turning until browned on both sides, about 8 to 10 minutes. Remove the chicken to a platter and set aside.
- 3
Using the same skillet, reduce the heat to medium, add the onion and celery, and saute until translucent, about 5 to 6 minute. Add 3 tablespoons olive oil, raise the heat, and add the eggplant. Saute until the eggplant is lightly browned, 4 to 5 minutes. Add the garlic, stir gently for 1 minute, and add the tomatoes.
- 4
Transfer the chicken back to pot, add the oregano, cover, lower the heat, and cook for 25 minutes, until the chicken is tender. Just before serving, sprinkle in the feta and parsley.
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Cette recette vient de dianekochilas.com. Leur page propose les photos, les notes et les astuces de l’auteur : le meilleur endroit pour la cuisiner.
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