Blaff de Poisson Martiniquais Traditionnel

38g protéines · 1 h · 220 kcal

La vraie recette du blaff de poisson martiniquais : poisson frais poché dans un bouillon parfumé au citron vert, bois d'Inde et épices créoles.

1 h4 portions220 kcal

Ingrédients

  • 1 kg de vivaneau ou dorade en tranches
  • Jus de 5 citrons verts (3 marinade + 2 bouillon)
  • 4 gousses d'ail écrasées
  • 1 piment antillais
  • 1.5 litre d'eau
  • 1 gros oignon émincé
  • 4 branches de thym frais
  • 4 feuilles de bois d'Inde
  • 1 bouquet de persil plat
  • 4 clous de girofle
  • Gros sel, poivre en grains

Préparation

  1. 1

    Marinade: Incisez le poisson, badigeonnez-le de citron, ail, piment, sel et poivre. Laissez mariner 30 min au frais.

  2. 2

    Bouillon: Portez l'eau à ébullition avec oignon, aromates, clous de girofle et piment (entier). Laissez frémir 10 min.

  3. 3

    Cuisson: Plongez le poisson dans le bouillon. Pochez 10 à 15 min à feu doux. Ajoutez le persil à la fin.

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