Frites de courgette à la friteuse à air

10g protéines · 10 min · 192 kcal

Frites de courgette à la friteuse à air

Enrobées d’une fine couche d’œuf, de farine et de panko, ces frites deviennent bien dorées et croustillantes, avec un intérieur tendre et un extérieur croquant.

10 min4 portions192 kcal

Ingrédients

  • 2 zucchini (medium sized, sliced)
  • 1/2 cup all-purpose flour
  • 2 eggs (whisked)
  • 1 cup panko breadcrumbs
  • 1/4 cup shredded parmesan (or grated)
  • 1/2 teaspoon salt
  • 1/2 teaspoon smoked paprika
  • 1/4 teaspoon ground black pepper
  • 1/2 cup plain greek yogurt
  • 1/4 cup gorgonzola cheese
  • 1/4 cup mayonnaise
  • 2 Tablespoons chives (chopped)

Préparation

  1. 1

    Leaving the skin on, cut the ends off of the zucchini. Cut into 4-inch strips, ½ inch in width.

  2. 2

    In a large bowl, add the flour. In a second large bowl, add the whisked eggs. In a third large bowl, add the breadcrumbs, seasonings, and cheese then mix well.

  3. 3

    Toss the zucchini strips a few at a time into the flour and shake off the excess. Dredge in the egg wash. Toss and lightly press the breadcrumb mixture onto the egg washed zucchini strips.

  4. 4

    Place in the basket of the air fryer, lined with a grate. Spray with olive oil spray to cover any dry parts showing.

  5. 5

    Air fry for 4-5 minutes at 390F. No need to flip.

  6. 6

    Combine ingredients for the dip in a medium bowl. Use as a dipping sauce for your warm, crunchy zucchini fries.

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