Pilaf aux poires, raisins secs et épinards

20g protéines · 25 min · 600 kcal

Ce pilaf est un favori (primé) ! Délicieux et doux pour le porte-monnaie.

25 min4 portions600 kcal

Ingrédients

  • 400 g winterpenen
  • 4 el milde olijfolie
  • 300 g basmatirijst
  • 1.5 groentebouillonblokje
  • 50 g rozijnen
  • 3 tl vadouvan
  • 750 ml water
  • 2 tenen knoflook
  • 2 Conference peren
  • 200 g vegetarische basis rulstukjes
  • 200 g bladspinazie

Préparation

  1. 1

    stap 1: Schil de winterpeen en snijd in plakjes van een ½ cm.

  2. 2

    stap 2: Verhit de olie in een hapjespan en bak de winterpeen 3 min. op middelhoog vuur.

  3. 3

    stap 3: Voeg de rijst, bouillontabletten, rozijnen, de vadouvan en het water toe.

  4. 4

    stap 4: Breng aan de kook en laat de pilav op middelhoog vuur met de deksel op de pan in 15 min. garen. Roer regelmatig.

  5. 5

    stap 5: Snijd ondertussen de knoflook fijn. Schil en snijd de peren in blokjes van 1 cm.

  6. 6

    stap 6: Verhit de rest van de olie in een koekenpan en roerbak de rulstukjes met de rest van de vadouvan 5-6 min. op hoog vuur knapperig.

  7. 7

    stap 7: Voeg de knoflook toe en bak nog 2 min. op middelhoog vuur.

  8. 8

    stap 8: Voeg, wanneer de rijst 15 min. heeft gekookt, de spinazie in delen toe en laat slinken.

  9. 9

    stap 9: Voeg de peer toe, warm kort mee en zet het vuur uit.

  10. 10

    stap 10: Verdeel de pilav over diepe borden en verdeel het vegagehakt erover.

Calori rédige les notes de cuisine de cette recette…

Cuisinez-la avec la recette originale

Cette recette vient de ah.nl. Leur page propose les photos, les notes et les astuces de l’auteur : le meilleur endroit pour la cuisiner.

Voir la recette sur ah.nlS’ouvre dans un nouvel onglet