Gratin de brocoli au poulet

39g protéines · 40 min · 695 kcal

Du brocoli et du poulet réunis dans un gratin croustillant au four, avec une sauce au miel et à la moutarde. Et si on faisait ça ce soir ?

40 min4 portions695 kcal

Ingrédients

  • 600 g broccoli
  • 3 el traditionele olijfolie
  • 300 g kipfiletreepjes
  • 700 g minikrieltjes
  • 200 ml kookroom
  • 2 el fijne mosterd
  • 1 el vloeibare honing
  • 175 g geraspte jonge kaas mild 30+
  • 75 g paneermeel

Préparation

  1. 1

    stap 1: Verwarm de oven voor op 180 °C.

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    stap 2: Snijd de broccoli in roosjes. Kook de broccoli in ca. 4 min. beetgaar en giet af. Verhit ondertussen olie in een wok en bak de kip in 2 min. rondom bruin.

  3. 3

    stap 3: Voeg de krieltjes toe en bak nog 8 min. op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

  4. 4

    stap 4: Roer de kookroom, de mosterd en honing door elkaar. Meng de broccoli met de krieltjes en kip en doe deze in de ovenschaal en giet de saus erover.

  5. 5

    stap 5: Meng de geraspte kaas met het paneermeel en strooi over de schotel. Bak in ca. 15 min. in het midden van de oven gaar en goudbruin.

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