Poulet en sauce

83g protéines · 770 kcal

Poulet en sauce

Une recette traditionnelle de poulet en sauce, adaptée pour être 100 % sans gluten en utilisant de la maïzena pour épaissir la sauce.

4 portions770 kcal

Ingrédients

  • 1 (más o menos de 1 kilo y medio) pollo mediano
  • 2 zanahorias grandes
  • 1 cebolla grande
  • 1 puerro grande
  • 3 dientes de ajo
  • medio litro (500 ml) agua
  • 1/2 vaso (unos 125 ml) vino blanco
  • 4 cucharadas (unos 40 ml) aceite de oliva
  • 2 hojas de laurel secas
  • 1 cucharada pequeña maicena (fécula de maíz)
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra

Préparation

  1. 1

    Prepara las verduras: pela y corta los ajos en rodajas, pela y corta las zanahorias en rodajas gruesas, pela y corta la cebolla en trozos pequeños, y limpia y corta el puerro en rodajitas. Reserva todo.

  2. 2

    Trocea el pollo mediano en trozos pequeños (con piel) y salpimienta al gusto.

  3. 3

    En una olla alta, calienta el aceite de oliva a fuego fuerte. Dora los trozos de pollo por el lado de la piel, en tandas si es necesario, hasta que estén dorados por todos lados. Retira el pollo y resérvalo en un plato.

  4. 4

    En el mismo aceite, añade todas las verduras (ajo, cebolla, zanahoria, puerro), media cucharadita de sal y las hojas de laurel. Sofríe a fuego medio-alto durante al menos 10 minutos, hasta que la cebolla esté bien cocinada.

  5. 5

    Añade el vino blanco, sube el fuego y deja que se reduzca casi por completo. Raspa el fondo de la olla para despegar los jugos del pollo.

  6. 6

    Mientras tanto, disuelve la cucharada de maicena en un vaso de agua a temperatura ambiente.

  7. 7

    Cuando el vino se haya reducido, añade el pollo reservado, el vaso de agua con maicena y otro vaso de agua más. Tapa la olla y cocina a fuego medio-fuerte durante 30 minutos.

  8. 8

    Pasados los 30 minutos, retira la tapa y cocina a fuego medio para que la salsa reduzca y espese. El tiempo de cocción puede variar entre 30 minutos y 1 hora, o hasta 1.5-2 horas a fuego más bajo para un pollo más tierno.

  9. 9

    Prueba la salsa y ajusta de sal y pimienta si es necesario. Sirve caliente.

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