Como escolher cerveja ao monitorar sua alimentação
A cerveja pode fazer parte do acompanhamento alimentar, mas detalhes como teor alcoólico e tamanho da porção fazem diferença. Algumas comparações simples podem ajudar você a escolher uma opção adequada às suas metas.
Olhe além do estilo da cerveja
Termos no rótulo como light, low-carb ou session beer podem ser pistas úteis, mas não contam toda a história. Verifique o valor energético informado por porção, quando disponível, em vez de presumir que um estilo sempre terá menos energia do que outro.
O próprio álcool fornece energia, portanto, uma cerveja com menor teor alcoólico por volume, ou ABV, geralmente será mais fácil de encaixar em uma meta diária. No entanto, as receitas variam entre as cervejarias, o que torna o rótulo do produto a melhor fonte para uma comparação direta.
Compare porções do mesmo tamanho
Uma garrafa, uma lata, meio pint e um pint não correspondem a porções iguais. Antes de escolher, compare as informações energéticas para o mesmo volume ou insira no seu aplicativo de acompanhamento a quantidade que você realmente pretende beber.
Uma cerveja que parece mais leve no rótulo pode fornecer mais energia no total se a porção for maior. Medir ou selecionar o tamanho correto do recipiente no seu aplicativo de acompanhamento pode evitar uma diferença acidental.
Escolha de acordo com suas prioridades
Se seu principal objetivo é reduzir a ingestão de energia, comece com opções de menor ABV e porções menores e, depois, compare os detalhes disponíveis nos rótulos. Se você monitora carboidratos, procure o valor declarado de carboidratos em vez de se basear apenas em palavras como dry ou crisp.
O sabor também importa, pois uma porção menor e satisfatória pode ser mais adequada para você do que uma maior escolhida apenas pelos números. A escolha certa depende das suas preferências, das suas metas pessoais e do que mais você comeu naquele dia.
Registre tudo o que consumir na ocasião
Lembre-se de registrar bebidas usadas na mistura, petiscos e quaisquer porções adicionais, em vez de anotar apenas a primeira cerveja. Esses extras podem fazer com que a ocasião pareça bem diferente no seu diário alimentar.
Alternar a cerveja com água pode diminuir o ritmo e facilitar o acompanhamento de cada porção. Planejar a quantidade com antecedência também permite fazer um registro claro no diário e ajuda você a permanecer dentro das orientações sobre o consumo de álcool válidas onde mora.