Revista

Como escolher a melhor bicicleta de ciclismo indoor para você

A melhor bicicleta de ciclismo indoor é aquela que se adapta ao seu corpo, à sua casa e à forma como você gosta de treinar. Avaliar outros aspectos além das telas e dos recursos em destaque pode ajudar você a escolher um equipamento que usará com regularidade.

Comece pelo ajuste e pelo conforto

Verifique se o selim e o guidão têm amplitude de ajuste suficiente para proporcionar uma posição confortável ao pedalar. Seus joelhos devem se mover com fluidez, sem ficar comprimidos, e você deve alcançar o guidão sem precisar se esticar demais.

O formato do selim pode afetar o conforto, mas um modelo mais largo ou macio não é necessariamente melhor para todas as pessoas. Considere também o tipo de pedal, principalmente se você quiser pedalar com tênis comuns em vez de sapatilhas específicas para ciclismo.

Escolha um sistema de resistência

As bicicletas de ciclismo indoor geralmente usam resistência magnética ou por atrito. Os sistemas magnéticos costumam oferecer ajustes silenciosos e pouco contato entre as peças móveis, enquanto os sistemas por atrito usam uma pastilha que pressiona o volante de inércia e pode precisar de manutenção ocasional.

Os controles de resistência podem ser manuais ou eletrônicos. Um seletor simples facilita mudanças rápidas, enquanto controles eletrônicos podem ser adequados para sessões guiadas que alteram o esforço automaticamente.

Considere o ruído, a estabilidade e o espaço

Meça a área do piso onde você pretende colocar a bicicleta, incluindo o espaço necessário para subir e descer com segurança. Confira as dimensões do equipamento em vez de avaliar seu tamanho pelas fotos e leve em conta eventuais rodas ou alças usadas para transportá-lo.

Uma estrutura estável é importante quando você aumenta o ritmo ou pedala fora do selim. O tipo de piso, o peso da bicicleta e os pés niveladores podem afetar o movimento e o ruído, por isso um tapete protetor pode ser útil em locais onde a vibração se propaga com facilidade.

Use o monitoramento como referência

Algumas bicicletas exibem tempo, cadência, resistência, distância e gasto energético estimado, enquanto outras dependem de um aplicativo ou dispositivo vestível separado. Decida quais dados ajudam no seu treino antes de dar atenção a informações adicionais que você talvez raramente use.

As estimativas de gasto energético das bicicletas de ciclismo indoor não são exatas, pois o resultado depende da pessoa e da forma como o equipamento calcula o esforço. Se você monitora a alimentação, registre as estimativas de exercício de forma consistente e evite tratá-las como uma autorização precisa para consumir uma quantidade equivalente.

Mais na revista