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Como escolher o melhor tênis feminino para academia

Não existe um único modelo de tênis para academia que seja o melhor para todas as mulheres. O par ideal depende dos seus pés, dos exercícios que você pratica e de como o tênis se comporta durante os movimentos.

Comece pelo seu tipo de treino

Escolha o tênis de acordo com a atividade que você pratica com mais frequência. Correr na esteira geralmente exige amortecimento e uma passada fluida para a frente, enquanto o treino de força se beneficia de uma base mais firme e plana.

Se as suas sessões combinam aparelhos, períodos curtos de cardio e exercícios no chão, um tênis de cross-training pode oferecer um meio-termo útil. Para aulas com mudanças rápidas de direção, procure suporte lateral em vez de escolher um tênis desenvolvido principalmente para corridas em linha reta.

Verifique o ajuste durante os movimentos

Um tênis para academia deve manter o calcanhar firme, sem causar atrito nem escorregar. Os dedos precisam de espaço para se abrir, mas o restante do tênis não deve ficar solto quando você agacha, dá um passo ou muda de direção.

Experimente os dois pés, pois eles nem sempre têm exatamente o mesmo tamanho. Use o tipo de meia que você costuma usar para treinar e, em seguida, caminhe, flexione o corpo e dê alguns passos laterais suaves para perceber pontos de pressão, apertos ou movimentos dentro do tênis.

Escolha estabilidade, amortecimento e aderência

Mais amortecimento não é necessariamente melhor para todos os treinos. Solados macios podem ser confortáveis para o cardio, enquanto um solado mais baixo e firme pode proporcionar uma base mais estável para levantar pesos.

O solado externo deve aderir ao piso da academia sem travar de forma incômoda quando você gira. Uma base mais larga também pode proporcionar maior estabilidade, principalmente durante agachamentos, afundos e exercícios que concentram o peso em um dos pés.

Saiba quando é hora de trocar o tênis

O tênis pode parecer bem conservado na parte de cima mesmo quando o solado já perdeu o formato ou a aderência. Desgaste irregular, entressola comprimida, calcanhar frouxo ou um novo desconforto durante exercícios habituais podem indicar que o tênis já não oferece um bom suporte para o seu treino.

Não existe um único prazo para a troca, pois o desgaste depende dos seus movimentos, da frequência dos treinos, do seu corpo e das superfícies que você usa. Verifique o tênis regularmente e use as mudanças no ajuste, na aderência e na estabilidade como referências práticas, em vez de considerar apenas o tempo de uso.

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