Fig Newtons são uma escolha saudável?
Fig Newtons ficam entre um biscoito e um lanche recheado com fruta. Se são adequados aos seus objetivos depende dos ingredientes, da quantidade consumida e do que mais você come no dia.
Olhe além do recheio de figo
A palavra “figo” pode fazer os Fig Newtons parecerem semelhantes à fruta inteira, mas eles são biscoitos assados com recheio adoçado. O recheio pode fornecer algumas fibras, enquanto a camada externa geralmente contém farinha, açúcar e gordura.
Figos inteiros e um biscoito à base de figo não são nutricionalmente idênticos, pois o processamento altera a proporção dos ingredientes. Confira a lista de ingredientes para ver em que posição aparecem os figos, a farinha, os açúcares e os óleos, lembrando que os ingredientes são listados por peso.
Interprete a tabela nutricional dentro do contexto
As receitas e os tamanhos das porções podem variar conforme o país e ao longo do tempo. Por isso, a embalagem é a melhor fonte de dados atualizados. Observe as calorias, os açúcares adicionados ou totais, as fibras, as proteínas e a gordura saturada, dependendo das informações exibidas no rótulo.
Como você já monitora sua alimentação, registre a quantidade que realmente come, em vez de considerar apenas a porção sugerida. Isso mostra como os biscoitos se encaixam no seu dia, sem classificá-los simplesmente como bons ou ruins.
Considere a saciedade, além das calorias
Um lanche com mais proteínas, fibras ou volume pode manter você satisfeito por mais tempo do que outro composto principalmente por farinha e açúcar. Fig Newtons podem fornecer algumas fibras, mas a quantidade depende da receita e da porção.
Observe quanta fome você sente antes de comê-los e quanto tempo leva para a fome voltar. Se eles não parecerem substanciais por si só, você pode consumi-los junto com uma parte mais saciante do seu padrão alimentar habitual, em vez de aumentar automaticamente a porção.
Defina o que é saudável para você
Fig Newtons podem fazer parte de uma dieta equilibrada, mas não substituem os benefícios mais amplos das frutas inteiras e de outros alimentos minimamente processados. Eles podem ser uma opção prática de lanche doce, embora ainda contem como biscoito, e não como uma porção simples de fruta.
Sua escolha pode considerar sabor, praticidade, fome e as metas que você monitora. Consulte o rótulo, registre sua porção e avalie o lanche pelo modo como ele contribui para seu padrão alimentar geral, não pela presença de um único ingrediente conhecido.