Víte, co máte na talíři

Tabbouleh

Kalorie a nutriční hodnoty

domácí, s přidanou zálivkou

153
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny2,8 g
Sacharidy8,6 g
Tuky11 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 153 kcal —
  • Bílkoviny 2,8 g 6%
  • Sacharidy 8,6 g 3%
  • Tuky 11 g 14%
  • Nasycené mastné kyseliny 1,7 g 9%
  • Vláknina 3,7 g 13%
  • Cukry 1,3 g —

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g1532,8 g8,6 g11 g
50 g50 g771,4 g4,3 g5,6 g
150 g150 g2304,2 g13 g17 g
200 g200 g3065,6 g17 g22 g
250 g250 g3837 g22 g28 g

Otázky o potravině Tabbouleh

Jak připravit bulgur do tabboulehu?

Použij jemný bulgur: zalij ho trochou citronové šťávy a nechej asi 15 minut nabobtnat. Má změknout, ale zůstat sypký; přebytečnou tekutinu slij, než ho smícháš se zeleninou.

Jak nasekat petržel do tabboulehu, aby nebyla rozmáčená?

Petržel nejdřív dobře osušíš, otrháš lístky a nasekáš je ostrým nožem najemno. Mixér nepoužívej — lístky rozdrtí a pustí šťávu.

Jak dlouho vydrží tabbouleh v lednici?

Nejlepší je čerstvý, ale v uzavřené nádobě v lednici vydrží zhruba do druhého dne. Rajčata a citronová zálivka postupně pustí šťávu, takže před podáváním salát promíchej a případnou přebytečnou tekutinu slij.

S čím se tabbouleh podává?

Podávej ho jako svěží přílohu ke grilovanému masu, falafelu nebo hummusu, případně ho nabírej listy římského salátu. V libanonském mezze se často servíruje spolu s dalšími malými předkrmy.

Čím nahradit bulgur v tabboulehu?

Pro bezlepkovou verzi použij uvařenou a vychlazenou quinou; její zrna zůstanou v salátu sypká. Bulgur také můžeš vynechat a připravit tabbouleh převážně z petržele, máty, rajčat a jarní cibulky.

Je tabbouleh totéž co bulgurový tabbouleh?

Názvy se používají pro podobné saláty, ale poměr surovin se může lišit. Tabbouleh bývá výrazně bylinkový, s petrželí v hlavní roli, zatímco bulgurový tabbouleh může mít více bulguru.

Dá se tabbouleh připravit předem?

Bulgur můžeš nechat nabobtnat a zeleninu nasekat předem, ale smíchej je až krátce před podáváním. Petržel tak zůstane svěží a rajčata nestihnou salát příliš rozvodnit.

Zdroj: ausnut F007807 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává