Alamin ang laman ng plato mo
Gulay na pizza
Calories at mga nutrisyon
retails at take-away
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 216 kcal —
- Protina 11 g 22%
- Carbohydrate 30 g 11%
- Taba 6.9 g 9%
- Hibla 3.1 g 11%
- Asukal 2.4 g —
- Sodium 330 mg 14%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 61 µg 7%
- Bitamina C 4 mg 4%
- Bitamina E 1.5 mg 10%
- Thiamin (B1) 0.23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 1.4 mg 9%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Folate (B9) 7 µg 2%
Mga mineral
- Calcium 196 mg 15%
- Iron 1.2 mg 7%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 160 mg 13%
- Potassium 192 mg 4%
- Zinc 1.3 mg 12%
- Copper 0.11 mg 12%
- Manganese 0.3 mg 13%
- Iodine 34 µg 23%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 11 g | 30 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 5.4 g | 15 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 16 g | 44 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 22 g | 59 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 27 g | 74 g | 17 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Gulay na pizza
Paano painitin ulit ang gulay na pizza para manatiling malutong ang crust?
Painitin ang kawali sa katamtamang apoy, ilagay ang hiwa at takpan nang mga 4–6 minuto; nagiging malutong ang ilalim habang natutunaw ang keso. Para sa ilang hiwa, painitin sa oven sa 180 °C nang mga 8–10 minuto.
Paano pumili ng gulay na pizza na hindi matubig ang ibabaw?
Mas maayos ang pizza na hindi siksik sa gulay na maraming tubig, gaya ng sariwang kamatis, kabute o zucchini. Kung ikaw ang naghahanda, igisa muna ang kabute at patuyuin ang mga gulay bago ilagay sa masa.
Paano mag-imbak ng natirang gulay na pizza?
Ilagay ang mga hiwa sa lalagyang may takip at palamigin sa loob ng dalawang oras; kainin sa loob ng 3–4 na araw. Maaari ring i-freeze nang magkakahiwalay ang mga hiwa, balot nang mahigpit, para mas madaling magpainit ng isang serving.
Anong mga gulay ang bagay ilagay sa gulay na pizza?
Masarap ang bell pepper, sibuyas, kabute, olibo at spinach kasama ng mozzarella at tomato sauce. Para hindi lumambot ang masa, igisa muna ang kabute at spinach upang maalis ang sobrang tubig.
Paano palitan ang keso sa gulay na pizza para maging vegan?
Gumamit ng kesong gawa sa halaman at tiyaking walang gatas o ibang sangkap na mula sa hayop ang masa at sauce. Maaari ring lagyan ng kaunting nutritional yeast pagkatapos i-bake para sa malasang, bahagyang cheesy na lasa.
Ano ang kaibahan ng gulay na pizza sa vegan pizza?
Maaaring may keso o ibang sangkap na mula sa gatas ang gulay na pizza; ang vegan pizza ay walang sangkap na mula sa hayop. Kaya hindi awtomatikong vegan ang gulay na pizza kahit puro gulay ang toppings.
May gluten ba ang gulay na pizza?
Karaniwang gawa sa harina ng trigo ang crust, kaya may gluten ito. Kung kailangan mong umiwas sa gluten, pumili ng crust na tahasang walang gluten at tiyaking hindi ito nadikitan ng harina o pagkaing may gluten habang inihahanda.
Ilang hiwa ng gulay na pizza ang karaniwang serving?
Isang malaking hiwa o dalawa hanggang tatlong mas maliliit na hiwa ang praktikal na panimulang serving; malaki ang pagkakaiba ng laki at kapal ng bawat pizza. Ang bawat 100 g ay may 216 kcal.
Pinagmulan: CoFID (UK) 11-1014 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
