Gel energi

Gel energi adalah karbohidrat pekat dalam kemasan kecil, dibuat agar mudah dikonsumsi saat berolahraga daya tahan seperti lari jarak jauh atau bersepeda. Gel ini bukan pengganti makanan sehari-hari.

Gel biasanya digunakan selama aktivitas yang berlangsung lama, bukan sebelum setiap sesi olahraga. Ikuti petunjuk waktu pada kemasan dan rencanakan konsumsinya saat latihan agar Anda tahu bagaimana rasanya dan mudah menelannya sambil bergerak.

Banyak gel lebih mudah ditelan dengan beberapa teguk air, terutama jika teksturnya kental. Periksa petunjuk kemasan: ada gel yang dirancang untuk dikonsumsi tanpa tambahan air.

Simpan kemasan tertutup di tempat sejuk dan kering, lalu masukkan ke saku baju olahraga atau sabuk lari agar mudah dijangkau. Setelah dibuka, habiskan; sisa gel yang terbuka mudah bocor dan terkena kotoran.

Gel berkafein juga menyediakan kafein, sedangkan gel tanpa kafein tidak. Periksa jumlah kafein per kemasan dan jumlahkan dengan sumber lain yang Anda konsumsi selama aktivitas; jangan menganggap semua gel memiliki kandungan yang sama.

Permen lunak, buah kering, atau minuman olahraga dapat menjadi sumber karbohidrat yang praktis, tetapi tekstur dan cara konsumsinya berbeda. Coba pilihan tersebut saat latihan, bukan pertama kali ketika mengikuti lomba.

Boleh, tetapi gel dirancang sebagai sumber karbohidrat praktis untuk aktivitas panjang dan tidak mengenyangkan seperti makanan biasa. Untuk camilan sehari-hari, buah atau roti biasanya lebih mudah dipadukan dengan makanan lain.