Merdiven Çıkmayı Mile Nasıl Çevirirsin?
Merdiven çıkışı dikey mesafe, merdiven boyunca alınan mesafe veya efora dayalı bir yürüme karşılığı olarak kaydedilebilir. Bu rehber her yöntemi açıklar ve hangi ölçümlere ihtiyacın olduğunu gösterir.
Önce kaydındaki bir milin ne anlama geldiğine karar ver
Merdiven çıkışını mile çevirmek için tek bir yöntem yoktur. Mil, ayaklarının katettiği mesafeyi, tırmandığın yüksekliği veya harcanan efora dayalı bir karşılığı ifade edebilir. Bu değerler farklı soruların yanıtıdır; bu nedenle takip ettiğin ölçüme uygun olanı seç.
Merdiven boyunca alınan gerçek mesafe, merdivende ne kadar ilerlediğini kaydetmek için kullanışlıdır. Dikey mesafe ne kadar yükseldiğini gösterirken efora dayalı tahmin, seansı düz zeminde yürümeyle karşılaştırmana yardımcı olur. Yöntemi belirtmeden birini diğeri olarak adlandırma.
- Merdiven boyunca mesafe: eğimli güzergâhta alınan yol
- Dikey mesafe: tırmanılan toplam yükseklik
- Yürüyüşe eşdeğer mil: enerji harcamasına dayalı tahmin
- Takip cihazındaki mil: cihazın veya uygulamanın kendi hesabı
Merdiven basamaklarını dikey mile çevir
Dikey mesafeyi bulmak için yukarı çıktığın basamak sayısını bir basamağın yüksekliğiyle çarp. Her iki ölçümü de aynı birimle ifade et. Aşağı inerken atılan basamaklar kazanılan yüksekliğe eklenmez, ancak yine de hareket sayılır.
Dikey yükselişi fit cinsinden bulduysan dikey mile çevirmek için 5.280'e böl. Metre cinsinden bulduysan 1.609,344'e böl. Dikey bir mil, çok büyük miktarda tırmanış demektir ve düz zemindeki sıradan bir millik mesafeyle doğrudan karşılaştırılmamalıdır.
- Kazanılan yüksekliği hesaplarken yalnızca yukarı çıkılan basamakları say
- Bir basamağın üst yüzeyinden bir sonraki basamağın üst yüzeyine kadar ölç
- Basamak sayısını basamak yüksekliğiyle çarp
- Toplam yükselişi mile çevir
Merdiven boyunca alınan mesafeyi hesapla
Merdiven boyunca alınan mesafe, her basamağın hem yükselişini hem de yatay derinliğini kapsar. Basit bir tahmin için bir basamağın eğimli mesafesini, basamak yüksekliği ve basamak derinliğinden hesapla. Formül, yükseklik karesiyle derinlik karesinin toplamının kareköküdür.
Bu eğimli mesafeyi çıkılan basamak sayısıyla çarp, ardından sonucu mile çevir. Bu yöntem, basamakların düzenli olduğu merdivenlerde en iyi sonucu verir. Sahanlıkları ayrıca ölç ve düz mesafeye ekle.
- Basamak yüksekliğinin karesini al
- Basamak derinliğinin karesini al
- İki sonucu topla
- Karekökünü bul
- Basamak sayısıyla çarpıp mile çevir
Her basamağı saymadıysan katları kullan
Merdivenlerdeki basamak sayısı değiştiği için bir kat sabit bir ölçü birimi değildir. Önce tipik bir kattaki basamakları say, ardından bu sayıyı çıktığın kat sayısıyla çarp. Katlardaki basamak sayısı değişiyorsa daha iyi bir tahmin için her türü ayrı ayrı say.
Sonra dikey mesafe veya eğimli mesafe yöntemini kullanabilirsin. Kısmi katları yukarı yuvarlamak yerine hesaba kat. Aynı merdiveni birkaç kez çıktıysan her çıkışı say.
- Tam kat sayısını kaydet
- Kısmi katlardaki basamakları ekle
- Her kattaki basamak sayısını bul
- Toplam yukarı çıkılan basamak sayısını hesapla
Yürüyüşe eşdeğer milleri dikkatle tahmin et
Merdiven çıkmak genellikle düz zeminde aynı mesafeyi almaktan daha fazla efor gerektirir. Ancak bu, yürüme millerine çevirmek için evrensel bir oran oluşturmaz. Eşdeğer değer; hızına, vücut ölçülerine, merdiven boyutlarına, molalara ve yanında bir şey taşıyıp taşımadığına bağlıdır.
Aktivite kaydında merdiven çıkışına yönelik bir enerji tahmini varsa bunu alışılmış düz zemin yürüyüşün için verilen tahminle karşılaştırabilirsin. Merdiven çıkışına ait enerji tahminini, yürüyüşte mil başına harcadığını tahmin ettiğin enerjiye böl. Sonucu ölçülmüş bir mesafe olarak değil, kişisel bir karşılaştırma olarak değerlendir.
- Aynı takip yöntemiyle elde edilen tahminleri kullan
- Mümkünse süreleri benzer seansları karşılaştır
- Merdiven millerini ölçülmüş yürüme millerinden ayrı tut
- Sonucu enerjiye dayalı bir eşdeğer olarak etiketle
Sonucu açıkça kaydet
Sayıya neyi ifade ettiğini daha sonra hatırlamak için yöntemi de not et. Örneğin dikey mil, merdiven güzergâhı mili veya tahmini yürüyüşe eşdeğer mil olarak kaydet. Böylece efor tahminini gerçek mesafe sanmazsın.
Her aktiviteyi tek bir birime zorla sığdırmaktansa tutarlı olmak daha önemlidir. Aynı merdiveni düzenli kullanıyorsan basamak sayısı ve ölçüleri standart referansın olabilir. Yer değiştirdiğinde veya belirgin biçimde farklı ölçülerde merdiven kullandığında hesabı yeniden kontrol et.
- Yukarı çıkılan basamak veya kat sayısı
- Ölçüldüyse basamak yüksekliği ve derinliği
- Sahanlıklar veya düz zemindeki diğer mesafeler
- Kullanılan dönüştürme yöntemi
- Sonucun ölçülmüş mü yoksa tahmin edilmiş mi olduğu