Calori와 Eat This Much: 식단 일지와 자동 식사 계획 도구

Eat This Much에는 일반 식품, 레시피, 브랜드 제품을 검색할 수 있는 식품 데이터베이스가 있습니다. 현재 공식 안내에 따르면 바코드 검색은 미국 브랜드를 지원하므로 미국에서 가장 유용합니다. 공개된 식품 및 레시피 페이지가 많아 로그인 전에 카탈로그를 둘러보기도 쉽습니다. 하지만 진짜 강점은 단순히 식품을 찾는 데 그치지 않습니다. 설정한 칼로리와 영양소 목표에 가까운 조합을 식단 계획 기능이 골라줍니다.

Calori는 자체 제품 카탈로그에 Open Food Facts와 USDA 데이터베이스를 더해 사용합니다. 바코드를 스캔하면 라벨 정보와 A부터 E까지의 Calori Score가 표시되며, 점수는 AI의 판단이 아니라 정해진 규칙으로 계산합니다. 사진을 찍거나 설명한 식사는 다른 방식으로 처리합니다. Calori AI가 접시의 음식을 수정 가능한 항목으로 나누고, 각 항목의 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 14종, 미네랄 15종을 보여줍니다.

두 방식은 서로 다른 불확실성을 다룹니다. 생성된 레시피를 따르거나 목록에 있는 음식을 먹는다면, 계획한 양이 이미 기록에 반영되는 Eat This Much가 더 유용합니다. Calori는 미리 계획하지 않은 식사를 기록하도록 만들어졌습니다. 어느 앱에서든 양이 틀릴 수 있으므로, Calori에서는 모든 재료를 수정할 수 있고 수정 사항을 기억합니다. Eat This Much에서는 계획한 식사를 실제로 먹은 음식으로 바꿀 수 있습니다.

Eat This Much의 계획을 따르면 기록이 유난히 간편합니다. 음식이 이미 입력되어 있어 식사를 새로 등록하는 대신 먹었다고 표시하면 됩니다. 하루 계획이 바뀌면 음식 검색, 무료 바코드 스캐너, 직접 만든 음식이나 레시피를 이용해 기록할 수 있습니다. 현재 공식 기능 안내에는 사진, 음성, 자유 형식 텍스트로 식사를 기록하는 방법이 나와 있지 않아, 계획에 없던 여러 음식이 담긴 식사는 직접 입력할 일이 더 많습니다.

Calori는 계획에 없던 식사 순간에도 잘 맞습니다. 접시 전체를 찍으면 음식별로 나뉘어 수정할 수 있고, 남은 음식을 찍으면 실제 먹은 양을 다시 계산합니다. 음성으로 말하거나 문장을 입력하고, 바코드를 스캔하거나 영양 정보 라벨을 찍어도 됩니다. 모든 계정에서 AI 기록 기능을 매일 정해진 만큼 이용할 수 있으며, 검색과 바코드 기록은 무료입니다. Apple Watch에서도 같은 방식으로 음성 기록을 할 수 있습니다.

레시피에서도 같은 차이가 드러납니다. Eat This Much에는 다양한 레시피가 기본으로 들어 있고, 레시피를 만들거나 원하는 대로 바꿀 수 있어 자동으로 짠 식단에 잘 어울립니다. Calori는 어떤 웹사이트나 동영상에서든 레시피를 가져와 1인분 기준 영양 정보를 계산한 뒤 일지나 플래너에 넣어 줍니다. 정해진 레시피 모음 하나보다 소셜 미디어 동영상, 출판사 사이트, 가족이 보낸 링크에서 요리 아이디어를 얻는 사람에게 더 유연한 방식입니다.

Eat This Much의 장점이 가장 잘 드러나는 부분입니다. 무료 계정에서는 열량, 영양소 구성, 식단 선호, 조리 시간, 예산에 맞춰 하루 계획을 만들고 수정할 수 있습니다. Premium에서는 계획을 일주일 단위로 확장하고, 식사가 바뀌면 장보기 목록을 업데이트하며, 여러 명에 맞게 레시피 양을 조절하고, 식재료 보유량과 남은 음식도 반영합니다. 직접 계획을 짜는 수고를 최소화하면서 일주일 식단을 한 번에 받고 싶다면 Eat This Much가 더 완성도 높고 강력한 자동 계획 도구입니다.

Calori의 모든 계정에는 저장한 식사와 레시피로 직접 채울 수 있는 주간 달력이 제공됩니다. 매일 제공되는 식사 아이디어를 통해 목표와 집에 있는 재료에 맞는 음식을 추천받을 수 있지만, Calori는 한 주 계획을 자동으로 정해주지 않습니다. 가족과 레시피, 계획, 실시간 장보기 목록을 공유하면서 각자의 식사 기록은 비공개로 유지할 수 있습니다. 집에서 먹는 대신 외식하기로 했다면 Menu Rank가 도와줍니다.

Calori에서는 대화를 통해서도 맞춤형 도움을 받을 수 있습니다. Calori AI는 기록과 목표를 참고하고 채팅 사이에도 관련 정보를 기억하며, 쉬운 말로 질문에 답합니다. 모든 계정에는 매일 메시지 사용량이 제공되며, 프리미엄에서는 사용량이 넉넉해지고 가장 뛰어난 모델을 이용할 수 있습니다. Eat This Much는 앱 내 코치와 대화하는 대신 설정과 식단 재생성으로 맞춤형 계획을 제공합니다. 원하는 것이 식단 계획 자체라면 효율적인 방식입니다.

두 앱 모두 칼로리와 주요 영양소를 목표치와 비교하고, 시간에 따른 체중을 기록합니다. Eat This Much는 미량 영양소도 보여 주며, 모바일 앱에서 Apple Health, Health Connect, Google Fit과 동기화할 수 있습니다. 이 앱은 여전히 식단에 초점을 둡니다. 기록을 살펴보는 목적은 다음 계획을 조정하는 데 있습니다. Calori가 식단 기록과 함께 제공하는 물, 단식, 수면, 집에서 잰 수치를 위한 다양한 기록 기능은 갖추고 있지 않습니다.

Calori에서는 + 버튼 하나로 체중 변화, 물 섭취량, 공복 타이머, 집에서 측정한 혈압 사진, 걸음 수, 수면, 운동, 진행 사진 등 25가지가 넘는 기록 기능을 이용할 수 있습니다. 기록과 내역은 무료입니다. 양방향 Apple Health 및 Health Connect 동기화로 활동 및 신체 정보를 가져오고 기록한 영양 정보도 보낼 수 있습니다. 진행 사진은 업로드되지 않고 휴대폰에 남습니다.

Eat This Much는 진행 상황에 따라 목표와 이후 계획을 조정하도록 도와줘, 앱이 짜 준 주간 계획을 따르는 사람에게 유용합니다. Calori는 Calori AI와 Premium 주간 인사이트를 통해 식사 기록을 체중, 수면, 활동 패턴과 연결해 살펴볼 수 있습니다. Eat This Much가 식단 계획에 집중해 피드백을 제공한다면, Calori는 하루의 더 많은 요소를 각자의 타임라인으로 보여줍니다.

Eat This Much는 웹 서비스로 시작했으며, 웹은 지금도 큰 강점입니다. 브라우저에서 목표를 조정하고, 식사를 구성하고, 식재료를 관리하고, 한 주 전체를 살펴볼 수 있습니다. 모바일 앱에서도 컴퓨터를 벗어나 같은 계획을 이용할 수 있습니다. Calori도 일기, 통계, 레시피, 주간·월간 계획, 장보기 목록, Calori AI를 제공하는 웹 앱이 있으며 휴대폰과 동기화됩니다.

주요 식단 플래너 외에도 Eat This Much는 이제 가족 계정 연결 기능을 안내합니다. 파트너끼리 계획을 볼 수 있고 Premium 계정은 장보기 목록을 합칠 수 있지만, 계획은 여전히 한 계정에서 세웁니다. 영양사를 위한 별도 버전에서는 고객과 식단 계획을 관리할 수 있습니다. Calori는 가족 기능을 다른 방식으로 제공합니다. 레시피와 계획, 하나의 실시간 장보기 목록은 함께 이용하고 개인 일지는 비공개로 유지됩니다. 본인의 영양사나 코치는 초대를 받은 뒤에만 일지를 볼 수 있습니다.

Calori는 Apple Watch 앱, 위젯, 실시간 현황도 지원하며, Eat This Much의 현재 기능 안내에는 이런 기능이 보이지 않습니다. Calori에서는 언제든 기록 데이터를 CSV로 내보낼 수 있고 어떤 플랜에도 광고가 없습니다. Eat This Much는 Premium에서 계획과 장보기 목록을 PDF로 내보낼 수 있지만, 식단 계획을 CSV로 내보내는 기능은 없다고 안내합니다. 무료 플랜의 현재 광고 여부는 공식 자료로 확인할 수 없으므로, 이 점만으로 선택을 결정할 필요는 없습니다.