بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برنج سوشی
کالری و اطلاعات تغذیهای
پخته
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۸ g 6%
- کربوهیدرات ۳۸ g 14%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۲ g 4%
- قندها ۵٫۸ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 173 | ۲٫۸ g | ۳۸ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 87 | ۱٫۴ g | ۱۹ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 260 | ۴٫۲ g | ۵۸ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 346 | ۵٫۶ g | ۷۷ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 433 | ۷ g | ۹۶ g | ۱ g |
پرسشها دربارهٔ برنج سوشی
برنج سوشی را قبل از پخت چطور آماده کنم؟
برنج را چند بار با آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود؛ این کار نشاستهٔ سطحی را کم میکند و دانهها را کمتر خمیر میکند. سپس حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در آب بخیسانید و پیش از پخت آبکش کنید.
برنج سوشی را چطور بپزم که دانهها به هم بچسبند اما له نشوند؟
برای هر پیمانه برنجِ شسته و آبکششده، حدود یک پیمانه آب بریزید. پس از جوشآمدن، درِ قابلمه را ببندید و با شعلهٔ بسیار کم حدود ۱۵ دقیقه بپزید؛ سپس شعله را خاموش کنید و ۱۰ دقیقه درِ قابلمه را برندارید.
چاشنی سرکهٔ برنج را چه زمانی به برنج سوشی اضافه کنم؟
سرکهٔ برنج را با کمی شکر و نمک مخلوط کنید و وقتی برنج هنوز گرم است، کمکم روی آن بریزید. با کفگیر چوبی یا کاردک، برنج را با حرکت برشمانند زیرورو کنید تا دانهها له نشوند؛ همزمان آن را باد بزنید تا براق شود.
برنج سوشی را با چه غذاهایی میخورند؟
از آن برای رول ماکی، نیگیری و ایناریزوشی استفاده میشود و کنار ماهی، تخممرغ املتشده، خیار یا آووکادو میآید. برای رول، برنج را پس از چاشنیزدن تا دمای اتاق خنک کنید تا نوری نرم و خیس نشود.
اگر برنج سوشی نداشته باشم، چه برنجی جای آن را میگیرد؟
برنج دانهکوتاه ژاپنی بهترین جایگزین است؛ برنج دانهمتوسط هم معمولاً چسبندگی قابلقبولی میدهد. برنج دانهبلند معمولی مثل برنج ایرانی جایگزین خوبی نیست، چون دانهها پس از پخت جدا میمانند و رول بهخوبی شکل نمیگیرد.
برنج سوشی پخته را چطور نگه دارم؟
برنج چاشنیخورده برای بافت و مزهٔ بهتر همان روز مصرف میشود؛ ماندن در یخچال آن را سفت میکند. اگر قرار است دیرتر بخورید، حداکثر ظرف دو ساعت در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید و پیش از مصرف کاملاً داغش کنید.
منبع: slv 6782 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر