بدانید چه چیزی در بشقابتان است

ساندویچ استیک

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

بیرون‌بر

165
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۶٫۶ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۶۵ kcal —
  • پروتئین ۱۵ g 29%
  • کربوهیدرات ۱۱ g 4%
  • چربی ۶٫۶ g 8%
  • چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
  • فیبر ۱٫۲ g 4%
  • قندها ۲٫۶ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g165۱۵ g۱۱ g۶٫۶ g
۵۰ g۵۰ g83۷٫۳ g۵٫۵ g۳٫۳ g
۱۵۰ g۱۵۰ g248۲۲ g۱۶ g۹٫۹ g
۲۰۰ g۲۰۰ g330۲۹ g۲۲ g۱۳ g
۲۵۰ g۲۵۰ g413۳۷ g۲۷ g۱۷ g

پرسش‌ها دربارهٔ ساندویچ استیک

برای ساندویچ استیک کدام قسمت گوشت مناسب‌تر است؟

راسته و فیله نرم‌اند و زود می‌پزند؛ برای گزینه‌ای اقتصادی‌تر، گوشت ران را بسیار نازک و خلاف جهت الیاف برش دهید تا جویدنش آسان‌تر شود.

چطور گوشت ساندویچ استیک را نازک و نرم بپزم؟

گوشت را خلاف جهت الیاف به نوارهای باریک ببرید و در تابه‌ای کاملاً داغ، در یک لایه و با کمی روغن حدود ۲ تا ۳ دقیقه تفت دهید. تابه را شلوغ نکنید؛ گوشت در تابه شلوغ آب می‌اندازد و به‌جای سرخ‌شدن بخارپز می‌شود.

برای ساندویچ استیک چه نانی انتخاب کنم؟

نان ساب، باگت نرم یا نان ساندویچیِ کشیده انتخاب خوبی است؛ نان باید بتواند آب گوشت و سس را نگه دارد، اما آن‌قدر سفت نباشد که مواد از آن بیرون بزنند. داخل نان را کمی برشته کنید تا دیرتر خیس شود.

داخل ساندویچ استیک چه موادی بریزم؟

پیاز کاراملی یا تفت‌داده، فلفل دلمه‌ای و پنیر آب‌شده ترکیب کلاسیکی هستند؛ فیلی‌چیزاستیک هم با گوشت ورقه‌ای، پیاز و پنیر تهیه می‌شود. برای تازگی، کاهو یا گوجه را درست پیش از خوردن اضافه کنید.

اگر گوشت استیک نداشته باشم، چه چیزی جای آن بگذارم؟

گوشت گوسالهٔ نازک‌برشِ مناسب تفت‌دادن جایگزین نزدیک‌تری است؛ قارچ ورقه‌ای تفت‌داده هم انتخابی بدون گوشت است. قارچ را جداگانه با حرارت نسبتاً زیاد بپزید تا آبش کشیده شود و نان را خیس نکند.

ساندویچ استیک را چطور نگه دارم که خمیر نشود؟

بهتر است گوشت، نان و مواد تازه را جداگانه در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و هنگام خوردن ساندویچ را ببندید. اگر ساندویچ از قبل آماده شده، سس و گوجه را جدا نگه دارید؛ رطوبت آن‌ها نان را زود نرم می‌کند.

ساندویچ استیکِ باقی‌مانده را چطور گرم کنم؟

گوشت را از نان بیرون بیاورید و در تابه روی حرارت متوسط، چند دقیقه گرم کنید؛ سپس داخل نانِ کمی برشته بگذارید. گرم‌کردن ساندویچ کامل در مایکروویو معمولاً نان را نرم و لاستیکی می‌کند.

منبع: ausnut F010497 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر