اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۸ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۲٫۷ g 3%
- چربی اشباع ۱٫۷ g 9%
- فیبر ۰٫۸ g 3%
- قندها ۱٫۳ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 78 | ۱٫۹ g | ۱۱ g | ۲٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 39 | ۱ g | ۵٫۵ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 117 | ۲٫۹ g | ۱۷ g | ۴٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 156 | ۳٫۸ g | ۲۲ g | ۵٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 195 | ۴٫۸ g | ۲۸ g | ۶٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسشها دربارهٔ پوره سیبزمینی
چطور پوره سیبزمینی را نرم و یکدست درست کنید، بدون اینکه کشدار شود؟
سیبزمینی پخته را وقتی هنوز داغ است با گوشتکوب یا رندهٔ پوره له کنید. مخلوطکن و غذاساز پوره را چسبناک میکنند؛ شیر گرم را کمکم بیفزایید تا به غلظت دلخواه برسد.
برای پوره سیبزمینی چه نوع سیبزمینیای بخرید و چطور بپزید؟
سیبزمینیهای آردی و نشاستهای پورهٔ سبکتری میدهند. آنها را پوست بگیرید، تکههای هماندازه کنید و در آب جوشِ کمنمک حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید تا چاقو بهآسانی در آنها فرو برود.
پوره سیبزمینی را چطور نگهداری و دوباره گرم کنید؟
پوره را پس از پخت در ظرف دربسته بگذارید و حداکثر تا دو ساعت به یخچال منتقل کنید؛ تا سه روز نگه دارید. برای گرمکردن، آن را روی حرارت ملایم هم بزنید و کمی شیر گرم اضافه کنید.
آیا پوره سیبزمینی را میشود فریز کرد؟
بله؛ پس از خنکشدن در ظرف دربسته فریز کنید و برای بهترین بافت طی یک ماه مصرف کنید. آن را در یخچال یخزدایی کنید و هنگام گرمکردن خوب هم بزنید؛ ممکن است کمی شیر یا کره لازم شود.
پوره سیبزمینی را با چه غذاهایی سرو کنید؟
کنار خوراک گوشت، مرغ بریان یا سبزیجات تنوری خوشخوراک است. در پای چوپان هم لایهای از پوره را روی مایهٔ گوشت میگذارند و در فر طلایی میکنند.
چطور پوره سیبزمینی را بدون شیر و کره درست کنید؟
بهجای شیر و کره، کمی آبِ داغِ پخت سیبزمینی و روغن زیتون را کمکم با پوره مخلوط کنید. آب را یکباره نریزید تا پوره شل نشود.
منبع: BLS (Germany) X635053 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر