بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آب میوه پشن فروت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۷ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۰٫۱ g 0%
- قندها ۱۱ g —
- سدیم ۱۹ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳۵ µg 15%
- ویتامین C ۲۱ mg 23%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۵ mg 3%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۱ mg 2%
- پتاسیم ۲۰۰ mg 4%
- روی ۰٫۸ mg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 47 | ۰٫۸ g | ۱۱ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 24 | ۰٫۴ g | ۵٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 71 | ۱٫۲ g | ۱۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 94 | ۱٫۶ g | ۲۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 118 | ۲ g | ۲۷ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آب میوه پشن فروت
آب میوه پشن فروت را چطور از میوه تازه درست کنید؟
گوشت و دانههای میوه را با کمی آب مخلوط کنید و از صافی ریز رد کنید؛ برای آبمیوهای غلیظتر، آب کمتری بریزید. دانهها را زیاد آسیاب نکنید، چون ممکن است مزهای تلخ بدهند.
آب میوه پشن فروت را با چه چیزهایی ترکیب کنید؟
ترشی و عطرش کنار آب پرتقال، آناناس و انبه خوب مینشیند. برای نوشیدنی خنک، آن را با آب گازدار و یخ مخلوط کنید؛ در اسموتی هم با موز ترکیب خوشطعمی میسازد.
آب میوه پشن فروت را چطور نگه دارید؟
آبمیوه تازه را در ظرف دربسته و در یخچال بگذارید و ترجیحاً طی دو تا سه روز بنوشید. برای نگهداری طولانیتر، آن را در ظرف مناسب فریزر منجمد کنید و پس از یخزدایی هم بزنید؛ جداشدن پالپ طبیعی است.
هنگام خرید آب میوه پشن فروت به چه چیزی توجه کنید؟
اگر طعم میوه را میخواهید، آبمیوهای را انتخاب کنید که در ترکیباتش آب پشنفروت آمده باشد؛ نکتار معمولاً رقیقتر و شیرینشده است. بطری یا پاکت را از نظر نشتی و آسیبدیدگی بررسی کنید.
آیا آب میوه پشن فروت را باید صاف کرد؟
اگر بافت یکدست میپسندید، پالپ و دانهها را با صافی ریز جدا کنید؛ اگر بافت دانهدار را دوست دارید، فقط پالپ را کمی هم بزنید و صاف نکنید. دانهها خوراکیاند.
آب میوه پشن فروت در مقایسه با نکتار پشن فروت چه تفاوتی دارد؟
نکتار پشن فروت در هر ۱۰۰ گرم ۶۸ کیلوکالری دارد، در برابر ۴۷ کیلوکالری در آب میوه پشن فروت. نکتار معمولاً با آب و شیرین‌کننده رقیق می‌شود؛ ترکیب دقیق به محصول بستگی دارد.
آب میوه پشن فروت ویتامین سی دارد؟
بله؛ در هر ۱۰۰ گرم، ۲۱ میلیگرم ویتامین سی دارد و منبع ویتامین سی بهشمار میرود. مقدار نوشیدنیای که میخورید و ترکیب محصول بر دریافت نهایی اثر میگذارد.
منبع: CoFID (UK) 14-285 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
