اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴۲ kcal —
- پروتئین ۹٫۲ g 18%
- کربوهیدرات ۴۴ g 16%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۴٫۸ g 17%
- قندها ۲٫۴ g —
- سدیم ۷۱۰ mg 31%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 242 | ۹٫۲ g | ۴۴ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 121 | ۴٫۶ g | ۲۲ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 363 | ۱۴ g | ۶۷ g | ۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 484 | ۱۸ g | ۸۹ g | ۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 605 | ۲۳ g | ۱۱۱ g | ۵ g |
پرسشها دربارهٔ نان روستایی
نان روستایی را چطور گرم کنیم که پوستهاش ترد و مغزش نرم بماند؟
فر را روی ۱۸۰ درجهٔ سانتیگراد گرم کنید و نان را ۵ تا ۸ دقیقه مستقیم روی توری بگذارید. اگر نان بیات است، سطحش را خیلی کم با آب نمدار کنید؛ برای گرمکردن یک برش، تابهٔ خشک هم کافی است.
نان روستایی را چطور نگه داریم که زود بیات نشود؟
نان را پس از خنکشدن در پارچهٔ نخی یا جعبهٔ نان، دور از گرما و رطوبت نگه دارید و طی یکی دو روز مصرف کنید. برای نگهداری طولانیتر، آن را برش بزنید و در بستهای دربسته در فریزر بگذارید؛ برشها را میتوان مستقیم در توستر گرم کرد.
نان روستایی برای چه غذاهایی مناسب است؟
بافت محکم و پوستهٔ ضخیمش آن را برای ساندویچهای پُرمواد، تست و لقمههای پنیر و سبزی مناسب میکند. برشهای کمی بیات را هم برای سوپ، سالاد نان یا نان سیر به کار ببرید.
اگر نان روستایی بیات شد، چطور دوباره نرمش کنیم؟
سطح نان را اندکی آب بپاشید و آن را حدود ۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجهٔ سانتیگراد گرم کنید؛ نان کامل ممکن است چند دقیقه بیشتر زمان بخواهد. این روش برای نانی است که فقط بیات شده، نه نانی که کپک زده است.
از کجا بفهمیم نان روستایی تازه است؟
نان تازه معمولاً پوستهای خوشرنگ و خشک دارد و با فشار ملایم، مغزش کمی برمیگردد؛ برش آن نباید خمیری یا بیش از حد خردشونده باشد. اگر نان بستهبندیشده میخرید، بستهٔ سالم و نانِ بیلکه و بیبوی نامطبوع انتخاب کنید.
آیا نان روستایی را میشود در خانه درست کرد؟
بله؛ خمیر را پس از ورآمدن به شکل گرد یا بیضی درآورید و در فر ازپیشگرمشده بپزید تا پوسته برشته و مغز کاملاً پخته شود. برای برش تمیز، نان را پیش از بریدن کاملاً خنک کنید.
نان روستایی با نان سفید چه تفاوتی دارد؟
«نان روستایی» نام یک سبک نان است و دستور ثابتی ندارد؛ معمولاً قرص آن درشتتر و پوستهاش ضخیمتر از نانهای سفیدِ نرم است. نام روستایی بهتنهایی تضمین نمیکند که آرد آن سبوسدار باشد؛ ترکیب آرد را از روی مواد تشکیلدهنده بسنجید.
منبع: Swiss FSVO 1268 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر