اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۴ kcal —
- پروتئین ۶ g 12%
- کربوهیدرات ۷۷ g 28%
- چربی ۲٫۳ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۶ g 21%
- قندها ۰٫۹ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 364 | ۶ g | ۷۷ g | ۲٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 182 | ۳ g | ۳۹ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 546 | ۹ g | ۱۱۶ g | ۳٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 728 | ۱۲ g | ۱۵۴ g | ۴٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 910 | ۱۵ g | ۱۹۳ g | ۵٫۸ g |
پرسشها دربارهٔ آرد ذرت
آرد ذرت را چطور برای پختوپز انتخاب کنم؟
برای نان و کیک، نوع ریزآسیاب بافت یکدستتری میدهد؛ برای پولنتا یا حریره، نوع درشتتر مناسب است. آرد ذرت را با نشاستهٔ ذرت اشتباه نگیرید: نشاسته پودر بسیار نرم و سفیدرنگی است که بیشتر برای غلیظکردن به کار میرود.
چطور با آرد ذرت پولنتا درست کنم؟
آرد ذرت را کمکم در آب جوشِ نمکزده بریزید و پیوسته هم بزنید تا گلوله نشود. با حرارت کم حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بپزید و مرتب هم بزنید؛ وقتی غلیظ و نرم شد، کمی کره یا پنیر به آن اضافه کنید.
برای سرخکردن، آرد ذرت را چطور استفاده کنم؟
ماهی یا سبزیجات را خشک کنید، در آرد ذرت بغلتانید و اضافهٔ آرد را بتکانید؛ سپس در روغن داغ سرخ کنید تا پوشش طلایی و ترد شود. برای روکش نازکتر، آرد ذرت را با کمی آرد گندم مخلوط کنید.
آرد ذرت را چطور نگهداری کنم؟
آن را در ظرف دربسته، دور از گرما و رطوبت نگه دارید؛ برای نگهداری طولانیتر، ظرف را در یخچال یا فریزر بگذارید. اگر بوی ماندگی یا تندی گرفت، مصرفش نکنید.
با آرد ذرت چه غذاهایی میشود درست کرد؟
آرد ذرت برای پولنتا، نان ذرت و حریره مناسب است و میتوانید کمی از آن را به خمیر نان یا پنکیک اضافه کنید تا بافتی دانهدارتر و طعمی ذرتی پیدا کند. در غذاهای ایرانی هم برای بعضی شیرینیها و نانهای محلی به کار میرود.
آیا میتوان آرد ذرت را جای آرد گندم به کار برد؟
نه، معمولاً نمیتوان آنها را پیمانهبهپیمانه جایگزین کرد؛ آرد ذرت گلوتن ندارد و خمیر را مثل آرد گندم کشسان نمیکند. در نان و کیک، بخشی از آرد گندم را با آرد ذرت عوض کنید، نه همهٔ آن را.
فرق آرد ذرت با نشاستهٔ ذرت چیست؟
آرد ذرت از آسیابکردن دانهٔ ذرت به دست میآید و بافت و مزهٔ ذرت را به نان، پولنتا و روکش غذا میدهد. نشاستهٔ ذرت بخش نشاستهای دانه است و معمولاً برای غلیظکردن سوپ، سس و دسر استفاده میشود.
منبع: mvt 05.013 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر