بدانید چه چیزی در بشقابتان است

سالاد کاپریزه

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

146
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۸ g
کربوهیدرات۱٫۸ g
چربی۱۳ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۴۶ kcal —
  • پروتئین ۵٫۸ g 12%
  • کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
  • چربی ۱۳ g 16%
  • چربی اشباع ۴٫۶ g 23%
  • فیبر ۰٫۸ g 3%
  • قندها ۱٫۶ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g146۵٫۸ g۱٫۸ g۱۳ g
۵۰ g۵۰ g73۲٫۹ g۰٫۹ g۶٫۴ g
۱۵۰ g۱۵۰ g219۸٫۷ g۲٫۷ g۱۹ g
۲۰۰ g۲۰۰ g292۱۲ g۳٫۶ g۲۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g365۱۵ g۴٫۵ g۳۲ g

پرسش‌ها دربارهٔ سالاد کاپریزه

سالاد کاپریزه را چطور لایه‌لایه بچینم؟

گوجه‌فرنگی و موزارلای تازه را به برش‌هایی هم‌ضخامت ببرید و یکی‌درمیان با برگ ریحان بچینید. درست پیش از سرو، روغن زیتون، نمک و فلفل اضافه کنید تا سالاد آب نیندازد.

برای سالاد کاپریزه چه نوع موزارلایی بخرم؟

موزارلای تازه و نرم، مثل موزارلای گاومیش، با گوجه و ریحان هماهنگ‌تر است. آن را از آبِ بسته‌بندی بیرون بیاورید و پیش از برش چند دقیقه روی دستمال بگذارید تا رطوبت اضافی گرفته شود.

آیا روی سالاد کاپریزه سرکه بالزامیک می‌ریزند؟

در دستور کلاسیک، روغن زیتون چاشنی اصلی است و بالزامیک ضروری نیست. اگر طعم شیرین‌وترش دوست دارید، چند قطره سرکه بالزامیک یا کمی بالزامیک غلیظ‌شده روی سالاد بریزید.

سالاد کاپریزه را با چه غذاهایی سرو کنم؟

این سالاد کنار نان تُست‌شده یا نان روستایی، پیش‌غذای ساده‌ای است و با پاستا و غذاهای کبابی هم خوب می‌آید. نان را جدا سرو کنید تا آب گوجه و روغن زیتون را جذب کند.

سالاد کاپریزه را می‌شود از قبل آماده کرد؟

گوجه و موزارلا را می‌توانید چند ساعت زودتر برش بزنید و جداگانه در ظرف دربسته در یخچال بگذارید، اما ریحان و چاشنی را نزدیک زمان سرو اضافه کنید. سالادِ آماده را بهتر است همان روز بخورید؛ ریحان زود پژمرده می‌شود و گوجه آب می‌اندازد.

اگر موزارلا نداشته باشم، در سالاد کاپریزه چه جایگزینی به‌کار ببرم؟

پنیر تازه‌ای با بافت نرم و طعم ملایم، مثل پنیر بوفالو یا پنیر تازه گاوی، جایگزین مناسبی است. پنیر فتا شورتر و شکننده‌تر است و سالاد را از بافت کلاسیک کاپریزه دور می‌کند.

منبع: slv 6701 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر