गेहूँ के टोस्ट

इसे गरम चाय या दूध में बस एक-दो सेकंड डुबोएँ; ज़्यादा देर रखने पर यह टूटकर प्याले में गिर सकता है। ऊपर मक्खन, जैम या शहद लगाकर भी खा सकते हैं।

ओवन को 150 °C पर गरम करें और टोस्ट को एक परत में रखकर 8–12 मिनट सेंकें; बीच में पलट दें। ठंडा होने पर यह और कुरकुरा हो जाता है।

इसे पूरी तरह ठंडा करके हवा-बंद डिब्बे में रखें और नमी व भाप से दूर रखें। नरम पड़ जाए तो धीमे गरम ओवन में कुछ मिनट सेंककर फिर कुरकुरा कर लें।

चाय या कॉफ़ी के साथ मक्खन, जैम और शहद आम जोड़ी हैं। नमकीन नाश्ते के लिए इसे चीज़, उबले अंडे या सूप के साथ परोसें।

हाँ, खासकर जब आप कम मीठा स्वाद चाहते हों। बिना चीनी वाले गेहूँ के टोस्ट में प्रति 100 g 476 kcal और 18.2 g वसा है, जबकि गेहूँ के टोस्ट में 419 kcal और 9.2 g वसा है।

राई के टोस्ट में प्रति 100 g 19 g रेशा होता है, जबकि गेहूँ के टोस्ट में 4.2 g है। राई वाला टोस्ट आम तौर पर अधिक रेशेदार और कम मीठा स्वाद देता है।

इसमें प्रति 100 g 10 g प्रोटीन होता है। इसे दही, चीज़ या अंडे के साथ खाने से नाश्ता अधिक भरपेट बनता है।