पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 148 kcal —
- प्रोटीन 6.6 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 7.8 g 10%
- संतृप्त वसा 4.6 g 23%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 2 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 6.6 g | 12 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 3.3 g | 6.2 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 9.9 g | 19 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 13 g | 25 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 17 g | 31 g | 20 g |
पालक के पकौड़े के बारे में सवाल
पालक के पकौड़े कुरकुरे कैसे बनाएं?
पालक धोने के बाद अच्छी तरह सुखाएं और बारीक काटें; गीले पत्तों से बेसन का घोल पतला होकर पकौड़े नरम पड़ते हैं। पकौड़ों को मध्यम गरम तेल में छोटे-छोटे बैच में सुनहरा और कुरकुरा होने तक तलें।
पालक के पकौड़े तलने के लिए तेल कितना गरम होना चाहिए?
तेल लगभग 170–180 °C गरम रखें। घोल की एक बूंद डालने पर वह धीरे-धीरे ऊपर आए तो तेल तैयार है; धुआँ उठने लगे तो तेल बहुत गरम है। हर बैच को करीब 3–4 मिनट तलें।
पालक के पकौड़ों के घोल में क्या डालें?
कटे पालक में बेसन, नमक, लाल मिर्च और अजवाइन मिलाएं। पानी थोड़ा-थोड़ा डालें—घोल पालक पर चिपके, बहने न लगे; चाहें तो कुरकुरेपन के लिए थोड़ा चावल का आटा भी मिलाएं।
पालक के पकौड़ों के साथ क्या परोसें?
इन्हें पुदीने की चटनी, इमली की चटनी या टमाटर सॉस के साथ गरम परोसें। चाय के साथ नाश्ते में या दाल-चावल के साथ कुरकुरी सब्ज़ी की तरह खाए जा सकते हैं।
बचे हुए पालक के पकौड़े कैसे रखें और दोबारा कुरकुरे करें?
पूरी तरह ठंडे पकौड़े ढक्कन वाले डिब्बे में रखकर फ्रिज में रखें और अगले दिन तक खा लें। दोबारा गरम करने के लिए उन्हें 180 °C पर एयर फ्रायर या ओवन में करीब 5–7 मिनट रखें; माइक्रोवेव में वे नरम हो सकते हैं।
पालक न हो तो पकौड़ों में उसकी जगह क्या डाल सकते हैं?
पालक की जगह बारीक कटी मेथी या चौलाई डाल सकते हैं। पत्तों को धोकर अच्छी तरह सुखाएं; मेथी का स्वाद थोड़ा कड़वा होता है, इसलिए घोल में नमक डालने से पहले उसकी मात्रा सोच-समझकर रखें।
पालक के पकौड़ों के लिए ताज़ा पालक कैसे चुनें?
ऐसे पालक लें जिनकी पत्तियां हरी, कुरकुरी और बिना चिपचिपाहट या पीले धब्बों के हों। पकौड़े बनाने से पहले पत्तों को कई बार पानी में धोकर मिट्टी निकालें और काटने से पहले सुखा लें।
स्रोत: BLS (Germany) X961462 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर