पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 109 kcal —
- प्रोटीन 7 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 2.5 g 3%
- संतृप्त वसा 0.5 g 3%
- फ़ाइबर 1.4 g 5%
- शर्करा 1.5 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 7 g | 14 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3.5 g | 6.9 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 11 g | 21 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 14 g | 28 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 18 g | 35 g | 6.3 g |
चावल का कटोरा के बारे में सवाल
चावल का कटोरा बनाने के लिए कौन-सा चावल लें?
खिले-खिले दाने चाहिए तो बासमती या लंबे दाने वाला चावल लें; चिपचिपा कटोरा पसंद हो तो छोटे दाने वाला चावल अच्छा रहता है। चावल को पकाने से पहले पानी साफ़ निकलने तक धोने से अतिरिक्त सतही स्टार्च हटता है।
चावल के कटोरे के लिए चावल कैसे पकाएँ कि वह गीला न हो?
धुले चावल को नापे हुए पानी में पकाएँ और पकने के बाद ढक्कन बंद रखकर 10 मिनट दम पर छोड़ें। फिर काँटे से हल्के हाथ से दाने अलग करें; कटोरे में डालने से पहले भाप निकलने दें।
चावल के कटोरे में कौन-सी चीज़ें डालें?
पके चावल के साथ भुनी या कच्ची सब्ज़ियाँ, अंडा, टोफू, फलियाँ या पका हुआ चिकन रखकर ऊपर से तिल, हरा प्याज़ और सोया सॉस डाल सकते हैं। कुरकुरे और नरम हिस्से साथ रखने से हर कौर में अलग बनावट मिलती है।
बचा हुआ चावल का कटोरा कैसे रखें?
बचे चावल और टॉपिंग को दो घंटे के भीतर उथले, बंद डिब्बे में रखकर फ्रिज में रखें; सॉस अलग रखने से सब्ज़ियाँ कम नरम पड़ती हैं। चावल को दोबारा गरम करते समय थोड़ा पानी छिड़कें और बीच तक भाप निकलने तक गरम करें।
क्या चावल के कटोरे में ताज़ा पका चावल ही डालना चाहिए?
नहीं, ठंडा बचा चावल भी इस्तेमाल कर सकते हैं; उसे अंडे और सब्ज़ियों के साथ तेज़ आँच पर चलाकर फ्राइड राइस जैसा कटोरा बनाएँ। फ्रिज का चावल सीधे कटोरे में डालने के बजाय अच्छी तरह गरम करें।
चावल न हो तो चावल के कटोरे में क्या इस्तेमाल करें?
आप पके क्विनोआ, जौ या बाजरे को आधार बना सकते हैं; इनका स्वाद और बनावट चावल से अलग होगी। हल्का विकल्प चाहिए तो कद्दूकस की हुई फूलगोभी को कड़ाही में कुछ मिनट भूनकर इस्तेमाल करें।
स्रोत: ausnut F010790 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर