पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 58 kcal —
- प्रोटीन 3.5 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 5.3 g 2%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 7 g 25%
- शर्करा 5.3 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 3.5 g | 5.3 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 1.8 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 87 | 5.3 g | 8 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 116 | 7 g | 11 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 145 | 8.8 g | 13 g | 2 g |
पुदीना के बारे में सवाल
पुदीने की चटनी का रंग हरा कैसे रखें?
पत्तियाँ धोकर अच्छी तरह सुखाएँ और पीसते समय नींबू का रस डालें। चटनी को देर तक पीसने या खुला छोड़ने से रंग जल्दी गहरा पड़ता है।
पुदीने की चाय बनाने के लिए पत्तियाँ कितनी देर भिगोएँ?
एक कप गरम पानी में कुछ ताज़ी पत्तियाँ डालकर ढकें और करीब पाँच मिनट छोड़ दें। फिर छान लें; ज़्यादा देर रखने पर स्वाद कड़वा हो सकता है।
पुदीना फ्रिज में ताज़ा कैसे रखें?
डंठलों को हल्के नम कागज़ के तौलिए में लपेटकर डिब्बे या थैली में रखें और फ्रिज में रख दें। पत्तियों को बंद करने से पहले सुखा लें, वरना वे जल्दी गल सकती हैं।
क्या पुदीने की पत्तियाँ जमा सकते हैं?
हाँ। धुली और पूरी तरह सूखी पत्तियाँ डिब्बे में रखकर जमा दें; बाद में उन्हें सीधे चाय, सूप या करी में डालें। पिघलने पर उनकी बनावट नरम हो जाती है, इसलिए वे सजाने के लिए अच्छी नहीं रहतीं।
खाने में पुदीना कब डालना चाहिए?
चटनी और सलाद में इसे ताज़ा डालें। करी, दाल या सूप में पकाने के आखिर में मिलाएँ, ताकि इसकी खुशबू बनी रहे।
पुदीना किन खाने की चीज़ों के साथ अच्छा लगता है?
इसे दही, नींबू और हरी मिर्च के साथ पीसकर चटनी या रायते में डालें। बिरयानी, कबाब और फल वाले सलाद पर बारीक कटी पत्तियाँ भी अच्छी लगती हैं।
ताज़ा पुदीना न हो तो किससे बदलें?
चटनी या सलाद में धनिया पत्ती एक आसान विकल्प है, लेकिन स्वाद पुदीने जैसा ठंडा और तीखा नहीं होगा। चाय में इसकी जगह कोई और पत्ती डालने पर पेय का स्वाद बदल जाएगा।
स्रोत: mvt 06.259 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर