पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 162 kcal —
- प्रोटीन 4 g 8%
- कार्बोहाइड्रेट 31 g 11%
- वसा 2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- शर्करा 0.4 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 4 g | 31 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 2 g | 15 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 6 g | 46 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 8 g | 61 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 10 g | 77 g | 5 g |
चावल के दाने के बारे में सवाल
चावल पकाने से पहले धोना चाहिए?
हाँ, दानों को ठंडे पानी में दो-तीन बार हल्के हाथ से धोएँ, जब तक पानी कम धुँधला न दिखे। इससे सतह का अतिरिक्त स्टार्च हटता है और पके चावल कम चिपचिपे होते हैं।
चावल के दाने कितनी देर पकाएँ?
धुले चावल को पानी के साथ ढककर धीमी आँच पर पकाएँ; पानी सोखने में आम तौर पर 12–18 मिनट लगते हैं। आँच बंद करके ढक्कन लगाए 5–10 मिनट छोड़ें, फिर काँटे से दाने अलग करें।
चावल के दानों को पकाने से पहले भिगोना ज़रूरी है?
ज़रूरी नहीं, लेकिन 20–30 मिनट भिगोने से दाने जल्दी और एकसार पक सकते हैं। पकाने से पहले भिगोने का पानी निकाल दें और ताज़ा पानी डालें।
पके हुए चावल कैसे रखें ताकि वे सुरक्षित रहें?
पके चावल को कमरे के तापमान पर देर तक न छोड़ें; दो घंटे के भीतर उथले डिब्बे में भरकर फ्रिज में रखें। दोबारा गरम करते समय पूरे हिस्से को भाप निकलने तक गरम करें और उसे बार-बार गरम न करें।
चावल के दानों से कौन-कौन से जाने-पहचाने पकवान बनते हैं?
चावल से पुलाव, खिचड़ी, बिरयानी और मीठी खीर बनाई जाती है। बचे हुए ठंडे चावल को सब्ज़ियों और मसालों के साथ भूनकर फ्राइड राइस भी बना सकते हैं।
सूखे चावल के दाने लंबे समय तक कैसे रखें?
उन्हें नमी और धूप से दूर, साफ़ व हवा-बंद डिब्बे में रखें। गीला चम्मच डिब्बे में न डालें; नमी से दाने जल्दी खराब हो सकते हैं।
चावल और भूरे चावल में क्या फ़र्क है?
भूरे चावल में बाहरी चोकर की परत बनी रहती है, इसलिए उसका स्वाद थोड़ा मेवेदार और बनावट अधिक चबाने वाली होती है। पकने में उसे आम तौर पर सफेद चावल से अधिक समय और पानी लगता है।
स्रोत: ausnut F009858 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर