पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 376 kcal —
- प्रोटीन 6.5 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 78 g 28%
- वसा 3.8 g 5%
- संतृप्त वसा 1.7 g 8%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- शर्करा 0.2 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 6.5 g | 78 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 3.2 g | 39 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 9.7 g | 117 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 13 g | 156 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 16 g | 195 g | 9.5 g |
ग्लूटेन-मुक्त ब्रेडक्रम्ब्स के बारे में सवाल
घर पर ग्लूटेन-मुक्त ब्रेडक्रम्ब्स कैसे बनाएं?
ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड को छोटे टुकड़ों में तोड़कर 120 °C पर 20–30 मिनट सुखाएं; बीच में एक बार पलट दें। पूरी तरह ठंडा होने पर ग्राइंडर में मनचाही बारीक़ी तक पीसें।
कटलेट या श्नित्ज़ेल पर ग्लूटेन-मुक्त ब्रेडक्रम्ब्स की परत कैसे चिपकाएं?
टुकड़े को पहले ग्लूटेन-मुक्त आटे में, फिर फेंटे हुए अंडे में और आखिर में ब्रेडक्रम्ब्स में लपेटें; परत को हल्के हाथ से दबाएं। तलने से पहले कुछ मिनट रख देने पर परत बेहतर जमती है।
ग्लूटेन-मुक्त ब्रेडक्रम्ब्स को कुरकुरा कैसे रखें?
इन्हें पूरी तरह ठंडा और सूखा होने के बाद एयरटाइट डिब्बे में रखें; नमी से ये जल्दी नरम पड़ते हैं। घर के बने ब्रेडक्रम्ब्स को लंबे समय तक रखना हो तो बंद डिब्बे में फ्रीज़ करें और इस्तेमाल से पहले सूखा लें।
ग्लूटेन-मुक्त ब्रेडक्रम्ब्स किन व्यंजनों में डाल सकते हैं?
इन्हें सब्ज़ी के कटलेट, श्नित्ज़ेल और तली हुई सब्ज़ियों की बाहरी परत के लिए इस्तेमाल करें। मीटबॉल या वेजिटेबल बॉल्स के मिश्रण में भी थोड़े ब्रेडक्रम्ब्स डालने से मिश्रण बंधता है।
ग्लूटेन-मुक्त ब्रेडक्रम्ब्स न हों तो क्या इस्तेमाल करें?
ग्लूटेन-मुक्त क्रैकर्स या कॉर्नफ्लेक्स को पीसकर परत चढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। मीटबॉल जैसे मिश्रण में बारीक पिसे ग्लूटेन-मुक्त ओट्स भी काम आते हैं।
बारीक़ और मोटे ग्लूटेन-मुक्त ब्रेडक्रम्ब्स में से कौन-से चुनें?
कटलेट या श्नित्ज़ेल पर बराबर, चिकनी परत के लिए बारीक़ ब्रेडक्रम्ब्स चुनें। ज़्यादा खुरदुरी और कुरकुरी बाहरी परत चाहिए तो मोटे ब्रेडक्रम्ब्स लें।
क्या ग्लूटेन-मुक्त ब्रेडक्रम्ब्स को बिना पकाए खा सकते हैं?
अगर पैकेट पर वे खाने के लिए तैयार बताए गए हों, तो उन्हें सलाद या पके हुए व्यंजन पर ऊपर से छिड़क सकते हैं। घर पर बने ब्रेडक्रम्ब्स के लिए ब्रेड को पूरी तरह सुखाएं; नम या अधपकी ब्रेड को पीसकर न रखें।
स्रोत: BLS (Germany) B822000 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर