पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 81 kcal —
- प्रोटीन 3.2 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
- वसा 1.9 g 2%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 5.3 g 19%
- शर्करा 5.8 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 3.2 g | 10 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.6 g | 5.1 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 4.8 g | 15 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 6.4 g | 20 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 8 g | 25 g | 4.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
जमे हुए मक्के के दाने के बारे में सवाल
जमे हुए मक्के के दाने पकाने से पहले गलाने चाहिए?
नहीं, इन्हें सीधे फ्रीज़र से पतीले या कड़ाही में डाल सकते हैं। पकाने से पहले गलाने पर दाने पानी छोड़ सकते हैं और नरम पड़ सकते हैं।
जमे हुए मक्के के दाने कितनी देर पकाएँ?
उबलते पानी में डालकर 3–5 मिनट पकाएँ, फिर छान लें। कड़ाही में भून रहे हों तो मध्यम आँच पर 5–7 मिनट चलाते हुए पकाएँ, जब तक दाने गरम और नरम न हो जाएँ।
जमे हुए मक्के के दाने फ्रीज़र में कैसे रखें?
इन्हें बंद पैकेट में फ्रीज़र में रखें और जितनी ज़रूरत हो उतने ही दाने निकालें। पैकेट खुला हो तो बचे दानों को हवा-बंद डिब्बे या बैग में डालें, ताकि वे सूखें नहीं और दूसरी चीज़ों की गंध न सोखें।
जमे हुए मक्के के दानों से कौन-से पकवान बना सकते हैं?
इन्हें कॉर्न सूप, मक्के का पुलाव, उपमा और कॉर्न चाट में डालें। पुलाव या उपमा में दाने बाकी सामग्री के साथ पक सकते हैं; चाट के लिए पहले इन्हें उबालकर छान लें।
जमे हुए मक्के के दानों की जगह ताज़े दाने इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ। भुट्टे से निकाले ताज़े दाने लगभग उतनी ही मात्रा में लें; जमे हुए दानों की तरह उन्हें भी पकवान में डालने से पहले अलग से गलाने की ज़रूरत नहीं।
क्या जमे हुए मक्के के दाने सीधे खाए जा सकते हैं?
नहीं, पैकेट से निकालकर सीधे न खाएँ। इन्हें उबालें या कड़ाही में तब तक पकाएँ जब तक दाने पूरी तरह गरम न हो जाएँ।
स्रोत: slv 347 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर