पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 81 kcal —
- प्रोटीन 1.7 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.4 g 5%
- शर्करा 0.8 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 1.7 g | 17 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0.9 g | 8.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 2.6 g | 26 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 3.4 g | 35 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 4.3 g | 43 g | 0.3 g |
कटे हुए आलू के बारे में सवाल
कटे हुए आलू को उबालने में कितना समय लगता है?
लगभग 2 सेमी के टुकड़ों को नमक मिले उबलते पानी में 10–15 मिनट पकाएँ। चाकू आसानी से आर-पार चला जाए तो पानी छान लें; ज़्यादा पकाने पर टुकड़े टूटने लगते हैं।
कटे हुए आलू ओवन में कुरकुरे कैसे भूनें?
टुकड़ों को धोकर अच्छी तरह सुखाएँ, तेल और मसालों में मिलाएँ और एक परत में फैलाएँ। 220 °C पर 25–35 मिनट भूनें; बीच में पलट दें ताकि किनारे सुनहरे हों।
कटे हुए आलू काले पड़ने से कैसे बचाएँ?
कच्चे टुकड़ों को पूरी तरह ठंडे पानी में डुबोकर फ्रिज में रखें और एक दिन के भीतर इस्तेमाल करें। पकाने से पहले पानी छानकर आलू अच्छी तरह सुखाएँ, वरना वे भुनने के बजाय भाप में पकेंगे।
कटे हुए आलू किन पकवानों में डाल सकते हैं?
इन्हें आलू की सब्ज़ी, वेजिटेबल सूप और करी में डालें; छोटे टुकड़े जल्दी पकते हैं और मसाला अच्छी तरह सोखते हैं। तवे पर प्याज़ और जीरे के साथ भूनकर भी परोस सकते हैं।
कटे हुए आलू तलने के बजाय किस तरह पका सकते हैं?
तेल कम रखना हो तो इन्हें उबालकर सब्ज़ी या सूप में डालें, या ओवन में भूनें। उबले टुकड़ों को परोसने से पहले तवे पर मसालों के साथ कुछ मिनट भूनने से बाहर हल्की परत बनती है।
क्या कटे हुए आलू फ्रीज़ किए जा सकते हैं?
हाँ। पहले टुकड़ों को उबलते पानी में 2–3 मिनट डालें, तुरंत बर्फ़ के पानी में ठंडा करें और पूरी तरह सुखाकर फ्रीज़र में रखें; सीधे फ्रीज़र से निकालकर पकाएँ।
हरे या अंकुर निकले आलू काटकर इस्तेमाल करना सुरक्षित है?
हल्के हरे हिस्से और छोटे अंकुर को उदारता से काटकर निकालें। अगर आलू बहुत हरा, सिकुड़ा हुआ या कई अंकुरों वाला हो, तो उसे फेंक दें।
स्रोत: slv 235 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर