पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 69 kcal —
- प्रोटीन 2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.4 g 12%
- शर्करा 5.1 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 2 g | 11 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1 g | 5.6 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 3 g | 17 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 4 g | 22 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 5 g | 28 g | 2.8 g |
क्रीमी मक्का के बारे में सवाल
क्रीमी मक्का क्या होता है—क्या इसमें सचमुच क्रीम होती है?
इसमें साबुत दानों के साथ कुछ कुचले हुए मक्के और गाढ़ा तरल होता है, जिससे बनावट मलाईदार लगती है। पैक वाला क्रीमी मक्का क्रीम के बिना भी बन सकता है; सामग्री देखकर पता करें कि उसमें दूध या क्रीम है या नहीं।
क्रीमी मक्के को गर्म करने का अच्छा तरीका क्या है?
इसे पतीले में धीमी आँच पर डालकर बीच-बीच में चलाते हुए लगभग 5 मिनट गर्म करें। बहुत गाढ़ा लगे तो थोड़ा दूध या पानी मिलाएँ; तेज़ आँच पर रखने से तली में लग सकता है।
क्रीमी मक्के से कौन-से व्यंजन बना सकते हैं?
इसे कॉर्न सूप, पास्ता सॉस या बेक्ड कैसरोल में मिलाएँ; यह चिकन या सब्ज़ियों की फिलिंग को भी मलाईदार बनाता है। कैसरोल के लिए इसे सब्ज़ियों और थोड़े चीज़ के साथ मिलाकर लगभग 180 °C पर 20–25 मिनट बेक करें।
डिब्बा खोलने के बाद क्रीमी मक्का कैसे रखें?
बचा हुआ मक्का डिब्बे से निकालकर ढक्कन वाले साफ़ डिब्बे में रखें और फ्रिज में रख दें। इसे 3–4 दिन में इस्तेमाल करें; परोसने से पहले अच्छी तरह गर्म करें।
क्रीमी मक्के की जगह क्या इस्तेमाल कर सकते हैं?
मक्के के दानों को थोड़ा दूध या पानी और एक चम्मच मक्खन के साथ पकाकर, फिर कुछ दाने मसलकर, मिलती-जुलती बनावट बना सकते हैं। सूप में इसकी जगह स्वीट कॉर्न और थोड़ा दूध लें; सॉस उतना गाढ़ा न हो तो थोड़ा और मक्का मसलें।
क्रीमी मक्का और स्वीट कॉर्न में क्या फर्क है?
स्वीट कॉर्न आम तौर पर साबुत दाने होते हैं, जबकि क्रीमी मक्के में कुचले दाने और गाढ़ा तरल भी होता है। इसलिए क्रीमी मक्का सॉस और सूप में आसानी से घुलता है, जबकि स्वीट कॉर्न दानों की बनावट बनाए रखता है।
क्या क्रीमी मक्का घर पर बनाया जा सकता है?
हाँ। पके मक्के के दानों का आधा हिस्सा दूध के साथ मसलें, बाकी दानों के साथ पतीले में डालें और धीमी आँच पर 8–10 मिनट चलाते हुए पकाएँ; चाहें तो थोड़ा मक्खन और नमक मिलाएँ।
स्रोत: ausnut F003207 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर