पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 84 kcal —
- प्रोटीन 6.8 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 3.7 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 6.8 g | 11 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 3.4 g | 5.5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 10 g | 16 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 14 g | 22 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 17 g | 27 g | 2.8 g |
चिकन, नूडल्स और सब्ज़ियों का ताज़ा समर रोल के बारे में सवाल
चिकन, नूडल्स और सब्ज़ियों का ताज़ा समर रोल कैसे लपेटें?
राइस पेपर को गुनगुने पानी में कुछ सेकंड डुबोएँ—वह पूरी तरह नरम होने से पहले निकालें, क्योंकि वह बाहर भी नरम होता रहेगा। भरावन बीच में रखें, दोनों किनारे मोड़ें और नीचे से कसकर रोल करें; बहुत ज़्यादा भरने पर पेपर फट सकता है।
समर रोल के लिए चिकन कैसे पकाएँ?
चिकन को पतली पट्टियों में काटकर पैन में पकाएँ, जब तक बीच का तापमान 75°C न पहुँच जाए और अंदर गुलाबी न रहे। लपेटने से पहले उसे पूरी तरह ठंडा करें, वरना भाप से राइस पेपर गीला और चिपचिपा हो सकता है।
ताज़ा समर रोल के लिए कौन-से नूडल्स लें?
पतले राइस वर्मीसेली नूडल्स आम तौर पर अच्छे रहते हैं। पैकेट के निर्देश के अनुसार पकाकर ठंडे पानी से धोएँ और अच्छी तरह छान लें; गीले नूडल्स रोल को ढीला कर सकते हैं।
ताज़ा समर रोल के साथ कौन-सी डिपिंग सॉस अच्छी लगती है?
मूँगफली की सॉस, होइसिन सॉस या नींबू और मछली की सॉस वाली तीखी-खट्टी डिप इसके साथ खूब जँचती है। सॉस को रोल के अंदर भरने के बजाय अलग परोसें, ताकि राइस पेपर फटे नहीं।
ताज़ा समर रोल को फ्रिज में कैसे रखें?
रोल को एक परत में एयरटाइट डिब्बे में रखें और उनके बीच बेकिंग पेपर लगाएँ, ताकि वे आपस में न चिपकें। राइस पेपर फ्रिज में सूखकर सख़्त हो सकता है, इसलिए इन्हें उसी दिन खाना बेहतर है।
चिकन वाले ताज़ा समर रोल और स्प्रिंग रोल में क्या फ़र्क है?
ताज़ा समर रोल में भरावन को नरम राइस पेपर में लपेटकर बिना तले परोसा जाता है; स्प्रिंग रोल आम तौर पर लपेटकर कुरकुरा होने तक तला जाता है। चिकन और सब्ज़ियों वाले स्प्रिंग रोल में प्रति 100 ग्राम 177 kcal होते हैं, जबकि इस ताज़ा रोल में 84 kcal होते हैं।
क्या ताज़ा समर रोल पहले से बनाकर रख सकते हैं?
बना सकते हैं, लेकिन राइस पेपर सबसे अच्छा उसी दिन रहता है। रोल तैयार करके उन्हें ढककर ठंडा रखें और परोसने से ठीक पहले काटें; पहले से काटने पर भरावन बाहर निकल सकता है और किनारे सूख सकते हैं।
स्रोत: mvt 03.516 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर