पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 246 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 43 g 16%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 10 g 36%
- शर्करा 0.6 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 10 g | 43 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 5 g | 22 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 15 g | 65 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 20 g | 86 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 25 g | 108 g | 3.8 g |
चपाती के बारे में सवाल
चपाती का आटा गूँथकर कितनी देर रख सकते हैं?
आटे में पानी थोड़ा-थोड़ा डालकर नरम, चिकना आटा गूँथें और ढककर 15–20 मिनट रख दें। इससे आटा बेलने में आसान होता है और चपाती कम सूखी बनती है।
चपाती को तवे पर कैसे पकाएँ कि वह फूल जाए?
तवा अच्छी तरह गरम करें। चपाती को एक तरफ़ हल्के भूरे धब्बे आने तक सेंकें, पलटकर दूसरी तरफ़ पकाएँ, फिर चिमटे से सीधी आँच पर रखें—भाप बनने पर वह फूल सकती है।
पकी हुई चपाती को नरम रखने के लिए कैसे रखें?
पकी चपातियों को साफ़ कपड़े में लपेटकर ढक्कन वाले डिब्बे में रखें; कमरे के तापमान पर उसी दिन खा लें। ज़्यादा देर के लिए फ्रिज में रखें और खाने से पहले तवे पर हल्का गरम करें।
चपाती के साथ कौन-सी सब्ज़ी या दाल अच्छी लगती है?
चपाती दाल, राजमा या छोले के साथ अच्छी लगती है; सूखी सब्ज़ियों में आलू-गोभी और भिंडी आम जोड़ियाँ हैं। ऊपर से घी लगाकर अचार या दही के साथ भी परोस सकते हैं।
चपाती और रोटी में क्या फ़र्क है?
कई जगह ‘चपाती’ और ‘रोटी’ एक ही तरह की बिना ख़मीर वाली गेहूँ की पतली रोटी के नाम हैं। कुछ घरों में चपाती तवे पर पकती है और रोटी को आख़िर में सीधी आँच पर फुलाया जाता है; नाम और तरीका परिवार के अनुसार बदल सकते हैं।
चपाती को दोबारा नरम कैसे गरम करें?
चपाती को गरम तवे पर कुछ सेकंड प्रति तरफ़ रखें और ज़्यादा देर न सेंकें। सूखी लगे तो गरम करने से पहले हाथ से पानी की कुछ बूँदें छिड़कें और ढककर थोड़ी देर गरम करें।
स्रोत: mvt 05.182 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर