पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 29 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 3.4 g 1%
- वसा 1.2 g 2%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- शर्करा 3.3 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 0.8 g | 3.4 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.4 g | 1.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 1.2 g | 5.1 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 1.6 g | 6.8 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 2.1 g | 8.5 g | 3 g |
चुकंदर का सूप के बारे में सवाल
चुकंदर का सूप बनाने के लिए चुकंदर कितनी देर पकाएँ?
छिले चुकंदर को छोटे टुकड़ों में काटकर प्याज़ और शोरबे के साथ धीमी आँच पर 20–30 मिनट पकाएँ, जब तक वे आसानी से कटने न लगें। फिर सूप को ब्लेंड करें; भुने चुकंदर से इसका स्वाद और गहरा होता है।
चुकंदर के सूप का रंग फीका न पड़े, इसके लिए क्या करें?
सूप पक जाने पर थोड़ा नींबू का रस या सिरका मिलाएँ—खटास रंग को चमकीला बनाए रखने में मदद करती है। इसे देर तक तेज़ उबालने से बचें।
चुकंदर के सूप के साथ क्या परोसें?
ऊपर से डिल या पार्सले और एक चम्मच खट्टी क्रीम डालें; साथ में राई की ब्रेड अच्छी लगती है। चाहें तो क्रीम की जगह दही डालें, लेकिन उसे अंत में मिलाएँ ताकि वह फटे नहीं।
चुकंदर का सूप और चुकंदर का बोर्श सूप एक ही हैं?
ज़रूरी नहीं। चुकंदर का सूप अक्सर चुकंदर को ब्लेंड करके बनाया जाता है, जबकि बोर्श में आम तौर पर पत्तागोभी और दूसरी सब्ज़ियाँ भी होती हैं; वह टुकड़ों वाला या खट्टा स्वाद लिए हो सकता है।
चुकंदर का सूप फ्रिज में कितने दिन रख सकते हैं?
ठंडा करके ढक्कन वाले बर्तन में फ्रिज में रखें और 3–4 दिन के भीतर खा लें। जमाना हो तो क्रीम या दही डालने से पहले जमाएँ; गरम करते समय बीच-बीच में चलाएँ।
क्या चुकंदर का सूप ठंडा भी खा सकते हैं?
हाँ। पकाने और ब्लेंड करने के बाद इसे फ्रिज में अच्छी तरह ठंडा करें; परोसते समय नींबू और डिल डालें। अगर सूप बहुत गाढ़ा हो जाए, तो थोड़ा ठंडा शोरबा मिलाकर पतला करें।
स्रोत: BLS (Germany) X446813 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर