Wiedz, co masz na talerzu

Roszponka

Kalorie i wartości odżywcze

19
kaloriekcal na 100 g
Białko2,6 g
Węglowodany0,8 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 19 kcal —
  • Białko 2,6 g 5%
  • Węglowodany 0,8 g 0%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
  • Błonnik 1,8 g 6%
  • Cukry 0,2 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g192,6 g0,8 g0,2 g
50 g50 g101,3 g0,4 g0,1 g
150 g150 g293,9 g1,2 g0,3 g
200 g200 g385,2 g1,6 g0,4 g
250 g250 g486,5 g2 g0,5 g

Pytania o produkt: Roszponka

Jak przygotować roszponkę do sałatki?

Odetnij zżółkłe lub zwiędłe listki, a roszponkę dokładnie wypłucz w zimnej wodzie, bo piasek lubi chować się u nasady. Osusz ją w wirówce do sałaty albo delikatnie w czystej ściereczce.

Jak przechowywać roszponkę, żeby nie zwiędła?

Schowaj nieumytą roszponkę do lodówki, luźno zawiniętą w papierowy ręcznik i zamkniętą w pojemniku lub woreczku. Umyj ją dopiero przed jedzeniem; wilgotne liście szybciej tracą jędrność.

Do czego pasuje roszponka?

Jej łagodny, lekko orzechowy smak dobrze łączy się z gruszką, jabłkiem, burakiem, orzechami i serem pleśniowym lub kozim. Dodaj ją do sałatki tuż przed podaniem, żeby sos nie zmiękczył liści.

Czy roszponkę można jeść na ciepło?

Tak. Dorzuć ją na ostatnią minutę do zupy albo krótko podduś na patelni z czosnkiem i odrobiną oliwy — wystarczy, aż liście zwiędną.

Czym zastąpić roszponkę w sałatce?

Zastąp ją młodym szpinakiem, jeśli chcesz podobnie delikatnych liści, albo rukolą, która nada sałatce wyraźnie pieprzny smak. Liście rukoli są zwykle mocniejsze, więc użyj jej mniej.

Jak wybrać świeżą roszponkę?

Szukaj jędrnych, zielonych listków bez śliskich, żółtych ani czarniejących fragmentów. W opakowaniu nie powinno być nadmiaru wilgoci ani zgniecionych liści.

Czy roszponkę trzeba myć, jeśli jest sprzedawana w opakowaniu?

Tak, jeśli opakowanie nie mówi wyraźnie, że liście są gotowe do spożycia. Przepłucz roszponkę pod bieżącą wodą i dobrze ją osusz.

Źródło: slv 4052 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika