Wiedz, co masz na talerzu

Miska ryżu

Kalorie i wartości odżywcze

z mięsem, warzywami i jajkiem

109
kaloriekcal na 100 g
Białko7 g
Węglowodany14 g
Tłuszcz2,5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 109 kcal —
  • Białko 7 g 14%
  • Węglowodany 14 g 5%
  • Tłuszcz 2,5 g 3%
  • Tłuszcze nasycone 0,5 g 3%
  • Błonnik 1,4 g 5%
  • Cukry 1,5 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1097 g14 g2,5 g
50 g50 g553,5 g6,9 g1,3 g
150 g150 g16411 g21 g3,8 g
200 g200 g21814 g28 g5 g
250 g250 g27318 g35 g6,3 g

Pytania o produkt: Miska ryżu

Jak ugotować ryż do miski, żeby był sypki?

Ryż basmati wypłucz, aż woda będzie prawie przejrzysta. Zalej go półtorakrotną ilością wody, gotuj pod przykryciem na małym ogniu 10–12 minut, a potem odstaw na 5 minut i spulchnij widelcem.

Co dodać do miski ryżu, żeby zrobić z niej pełny posiłek?

Połącz ryż z białkiem, warzywami i wyrazistym sosem: dobrze sprawdzą się tofu lub jajko, ogórek i marchewka oraz sos sojowy z sezamem. Możesz też dodać fasolę, awokado i salsę.

Jakie dania podaje się w misce na bazie ryżu?

Tak podaje się między innymi japońskie donburi, koreańskie bibimbap i hawajskie poke. W donburi ryż przykrywa się dodatkami, a bibimbap miesza się przed jedzeniem z warzywami i sosem gochujang.

Jak przechowywać ugotowany ryż do miski?

Przełóż go do płytkiego pojemnika i wstaw do lodówki możliwie szybko, najlepiej w ciągu godziny; zjedz w ciągu doby. Możesz go też zamrozić w porcjach, żeby łatwo odgrzać tylko tyle, ile potrzebujesz.

Czy można odgrzać ryż do miski?

Tak. Dodaj łyżkę wody, przykryj i podgrzewaj, aż ryż będzie parujący w całej porcji; w mikrofalówce przemieszaj go w połowie podgrzewania. Odgrzewaj tylko raz i nie zostawiaj ugotowanego ryżu długo w temperaturze pokojowej.

Jaki ryż wybrać do miski ryżu?

Basmati jest sypki i dobrze pasuje do curry oraz warzyw z sosem. Ryż krótkoziarnisty klei się po ugotowaniu, więc łatwiej nabierać go pałeczkami i sprawdza się w miskach z japońskimi dodatkami.

Źródło: ausnut F010790 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika