Знай, что у тебя на тарелке
жёлудь
Калорийность и пищевая ценность
сушёный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 509 kcal —
- Белки 8.1 g 16%
- Углеводы 53.7 g 20%
- Жиры 31.4 g 40%
- Насыщенные жиры 4.1 g 20%
- Натрий 0 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.15 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 2.4 mg 15%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.94 mg 19%
- Витамин B6 0.69 mg 41%
- Фолат (B9) 115 µg 29%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 54 mg 4%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 82 mg 20%
- Фосфор 103 mg 8%
- Калий 709 mg 15%
- Цинк 0.67 mg 6%
- Медь 0.82 mg 91%
- Марганец 1.4 mg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 509 | 8.1 g | 53.7 g | 31.4 g |
| 1 порция | 28.4 g | 144 | 2.3 g | 15.2 g | 8.9 g |
| 2 порции | 56.7 g | 289 | 4.6 g | 30.4 g | 17.8 g |
| ½ порции | 14.2 g | 72 | 1.1 g | 7.6 g | 4.5 g |
| 3 порции | 85.1 g | 433 | 6.9 g | 45.6 g | 26.7 g |
| 4 порции | 113.4 g | 577 | 9.2 g | 60.9 g | 35.6 g |
| 50 g | 50 g | 255 | 4.1 g | 26.8 g | 15.7 g |
| 150 g | 150 g | 764 | 12.2 g | 80.5 g | 47.1 g |
| 200 g | 200 g | 1018 | 16.2 g | 107.3 g | 62.8 g |
| 250 g | 250 g | 1273 | 20.3 g | 134.2 g | 78.5 g |
жёлудь: частые вопросы
жёлудь, 100 g: сколько калорий?
жёлудь, 100 g: 509 ккал, белки 8.1 g, углеводы 53.7 g, жиры 31.4 g.
жёлудь, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
жёлудь, 1 порция (28.4 g): 144 ккал, белки 2.3 g, углеводы 15.2 g, жиры 8.9 g.
жёлудь, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
жёлудь, 2 порции (56.7 g): 289 ккал, белки 4.6 g, углеводы 30.4 g, жиры 17.8 g.
жёлудь, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
жёлудь, ½ порции (14.2 g): 72 ккал, белки 1.1 g, углеводы 7.6 g, жиры 4.5 g.
жёлудь, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
жёлудь, 3 порции (85.1 g): 433 ккал, белки 6.9 g, углеводы 45.6 g, жиры 26.7 g.
жёлудь, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
жёлудь, 4 порции (113.4 g): 577 ккал, белки 9.2 g, углеводы 60.9 g, жиры 35.6 g.
жёлудь, 50 g: сколько калорий?
жёлудь, 50 g: 255 ккал, белки 4.1 g, углеводы 26.8 g, жиры 15.7 g.
жёлудь, 150 g: сколько калорий?
жёлудь, 150 g: 764 ккал, белки 12.2 g, углеводы 80.5 g, жиры 47.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170565 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки