Знай, что у тебя на тарелке
Жареные цельные тыквенные семечки
Калорийность и пищевая ценность
без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 446 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 35 g 13%
- Жиры 19 g 25%
- Насыщенные жиры 3,7 g 18%
- Клетчатка 18 g 66%
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0,3 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,29 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 262 mg 62%
- Фосфор 92 mg 7%
- Калий 919 mg 20%
- Цинк 10,3 mg 94%
- Медь 0,69 mg 77%
- Марганец 0,5 mg 22%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 19 g | 35 g | 19 g |
| 1 порция | 64 g | 285 | 12 g | 23 g | 12 g |
| 2 порции | 128 g | 571 | 24 g | 45 g | 25 g |
| ½ порции | 32 g | 143 | 5,9 g | 11 g | 6,2 g |
| 3 порции | 192 g | 856 | 36 g | 68 g | 37 g |
| 4 порции | 256 g | 1142 | 48 g | 91 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 9,3 g | 18 g | 9,7 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 28 g | 53 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 37 g | 71 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 46 g | 88 g | 49 g |
Жареные цельные тыквенные семечки: частые вопросы
Жареные цельные тыквенные семечки, 100 g: сколько калорий?
Жареные цельные тыквенные семечки, 100 g: 446 ккал, белки 19 g, углеводы 35 g, жиры 19 g.
Жареные цельные тыквенные семечки, 1 порция (64 g): сколько калорий?
Жареные цельные тыквенные семечки, 1 порция (64 g): 285 ккал, белки 12 g, углеводы 23 g, жиры 12 g.
Жареные цельные тыквенные семечки, 2 порции (128 g): сколько калорий?
Жареные цельные тыквенные семечки, 2 порции (128 g): 571 ккал, белки 24 g, углеводы 45 g, жиры 25 g.
Жареные цельные тыквенные семечки, ½ порции (32 g): сколько калорий?
Жареные цельные тыквенные семечки, ½ порции (32 g): 143 ккал, белки 5,9 g, углеводы 11 g, жиры 6,2 g.
Жареные цельные тыквенные семечки, 3 порции (192 g): сколько калорий?
Жареные цельные тыквенные семечки, 3 порции (192 g): 856 ккал, белки 36 g, углеводы 68 g, жиры 37 g.
Жареные цельные тыквенные семечки, 4 порции (256 g): сколько калорий?
Жареные цельные тыквенные семечки, 4 порции (256 g): 1142 ккал, белки 48 g, углеводы 91 g, жиры 50 g.
Жареные цельные тыквенные семечки, 50 g: сколько калорий?
Жареные цельные тыквенные семечки, 50 g: 223 ккал, белки 9,3 g, углеводы 18 g, жиры 9,7 g.
Жареные цельные тыквенные семечки, 150 g: сколько калорий?
Жареные цельные тыквенные семечки, 150 g: 669 ккал, белки 28 g, углеводы 53 g, жиры 29 g.
Источник: USDA FoodData Central 170188 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки