Знай, что у тебя на тарелке

Зелёная паста

Калорийность и пищевая ценность

свежая, приготовленная

89
калорийkcal на 100 g
Белок3,5 g
Углеводы13 g
Жир2,5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 89 kcal —
  • Белки 3,5 g 7%
  • Углеводы 13 g 5%
  • Жиры 2,5 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,6 g 3%
  • Клетчатка 1 g 4%
  • Сахара 0,1 g —

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g893,5 g13 g2,5 g
50 g50 g451,8 g6,3 g1,3 g
150 g150 g1345,3 g19 g3,8 g
200 g200 g1787 g25 g5 g
250 g250 g2238,8 g32 g6,3 g

Зелёная паста: частые вопросы

Из чего делают зелёную пасту и откуда у неё цвет?

Обычно цвет тесту придаёт шпинат: его измельчают и вмешивают в муку с яйцом или водой. В некоторых рецептах используют зелень, поэтому оттенок сам по себе не гарантирует, что в составе именно шпинат.

Как сварить зелёную пасту, чтобы она не разварилась?

Опускай её в кипящую подсоленную воду и перемешай в первые секунды. Свежей пасте часто хватает 2–4 минут, сухой — примерно 7–10; начни пробовать за минуту до времени на упаковке и откинь на дуршлаг, когда она ещё упругая.

С чем подают зелёную пасту?

Её хорошо сочетать с соусом песто, сливочным соусом с грибами или лёгким соусом из оливкового масла, чеснока и лимона. Зелёные ленты феттучине особенно удачны с лососем или курицей.

Как хранить свежую зелёную пасту?

Убери её в закрытой упаковке в холодильник и свари в течение пары дней. Для более долгого хранения разложи порции на подносе, заморозь, а затем пересыпь в пакет; вари замороженную пасту, не размораживая.

Можно ли заменить зелёную пасту обычной или яичной?

Да: в большинстве блюд подойдёт обычная паста или яичная паста, но вкус будет менее травянистым, а цвет — не таким ярким. Если важен именно зелёный оттенок, добавь шпинат в соус, а не пытайся подкрасить воду для варки.

Зелёная паста питательнее обычной?

Зелёный цвет обычно связан со шпинатом или зеленью, но сам по себе не означает, что в пасте много овощей. Состав и питательность отличаются у разных изделий, поэтому не считай зелёную пасту заменой порции овощей.

Источник: mvt 05.253 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки