Знай, что у тебя на тарелке

Яичный желток

Калорийность и пищевая ценность

вареный

360
калорийkcal на 100 g
Белок17 g
Жир33 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 360 kcal —
  • Белки 17 g 33%
  • Жиры 33 g 42%
  • Насыщенные жиры 9,2 g 46%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Натрий 52 mg 2%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 410 µg 46%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 12,6 µg 63%
  • Витамин E 4,8 mg 32%
  • Тиамин (B1) 0,19 mg 16%
  • Рибофлавин (B2) 0,58 mg 45%
  • Пантотеновая кислота (B5) 3,7 mg 74%
  • Витамин B6 0,31 mg 18%
  • Биотин (B7) 50 µg 167%
  • Фолат (B9) 101 µg 25%
  • Витамин B12 7,2 µg 300%

Минералы

  • Кальций 147 mg 11%
  • Железо 6,2 mg 35%
  • Магний 12 mg 3%
  • Фосфор 600 mg 48%
  • Калий 119 mg 3%
  • Цинк 3,9 mg 35%
  • Медь 0,15 mg 17%
  • Марганец 0,11 mg 5%
  • Селен 64 µg 116%
  • Йод 137 µg 91%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g36017 g–33 g
50 g50 g1808,4 g–16 g
150 g150 g54025 g–49 g
200 g200 g72033 g–65 g
250 g250 g90042 g–82 g

Яичный желток: частые вопросы

Яичный желток, 100 g: сколько калорий?

Яичный желток, 100 g: 360 ккал, белки 17 g, углеводы –, жиры 33 g.

Яичный желток, 50 g: сколько калорий?

Яичный желток, 50 g: 180 ккал, белки 8,4 g, углеводы –, жиры 16 g.

Яичный желток, 150 g: сколько калорий?

Яичный желток, 150 g: 540 ккал, белки 25 g, углеводы –, жиры 49 g.

Яичный желток, 200 g: сколько калорий?

Яичный желток, 200 g: 720 ккал, белки 33 g, углеводы –, жиры 65 g.

Яичный желток, 250 g: сколько калорий?

Яичный желток, 250 g: 900 ккал, белки 42 g, углеводы –, жиры 82 g.

Источник: CoFID (UK) 12-942 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки