Знай, что у тебя на тарелке
ядро грецкого ореха
Калорийность и пищевая ценность
взвешено в скорлупе
295
калорийkcal на 100 g
Белок6.3 g
Углеводы1.4 g
Жир29.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 295 kcal —
- Белки 6.3 g 13%
- Углеводы 1.4 g 1%
- Жиры 29.4 g 38%
- Насыщенные жиры 3.2 g 16%
- Клетчатка 1.5 g 5%
- Сахара 1.1 g —
- Натрий 3 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.7 mg 11%
- Тиамин (B1) 0.17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.69 mg 14%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Биотин (B7) 8 µg 27%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 40 mg 3%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 69 mg 16%
- Фосфор 160 mg 13%
- Калий 190 mg 4%
- Цинк 1.2 mg 11%
- Медь 0.58 mg 64%
- Марганец 1.5 mg 65%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 4 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 295 | 6.3 g | 1.4 g | 29.4 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 3.2 g | 0.7 g | 14.7 g |
| 150 g | 150 g | 443 | 9.5 g | 2.1 g | 44.1 g |
| 200 g | 200 g | 590 | 12.6 g | 2.8 g | 58.8 g |
| 250 g | 250 g | 738 | 15.8 g | 3.5 g | 73.5 g |
ядро грецкого ореха: частые вопросы
ядро грецкого ореха, 100 g: сколько калорий?
ядро грецкого ореха, 100 g: 295 ккал, белки 6.3 g, углеводы 1.4 g, жиры 29.4 g.
ядро грецкого ореха, 50 g: сколько калорий?
ядро грецкого ореха, 50 g: 148 ккал, белки 3.2 g, углеводы 0.7 g, жиры 14.7 g.
ядро грецкого ореха, 150 g: сколько калорий?
ядро грецкого ореха, 150 g: 443 ккал, белки 9.5 g, углеводы 2.1 g, жиры 44.1 g.
ядро грецкого ореха, 200 g: сколько калорий?
ядро грецкого ореха, 200 g: 590 ккал, белки 12.6 g, углеводы 2.8 g, жиры 58.8 g.
ядро грецкого ореха, 250 g: сколько калорий?
ядро грецкого ореха, 250 g: 738 ккал, белки 15.8 g, углеводы 3.5 g, жиры 73.5 g.
Источник: CoFID (UK) 14-887 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки